Želite tijelo iz snova poput J. Lo? Poslušajte ove savjete!

Dženifer Lopez ima 50 godina, a njeno savršeno izvajano tijelo i njegovan izgled san su mnogih žena širom svijeta.

Latino diva vodi računa o svom izgledu i više puta je izjavila kako je ono rezultat napornog rada na sebi i svom tijelu. Pored toga što je uz lične trenere dovela svoju liniju do savršenstva, Džej Lo praktikuje i neke životne navike koje su dostupne svima, navodi msn.com.

Maksimalno koristi vrijeme treninga

Najdraži trener latino dive, Dejvid Kirič jednom prilikom je rekao kako dobar izgled ne garantuje treniranje po nekoliko sati.

“Dvosatni treninzi stvar su prošlosti. Džej Lo danas trenira od 30-45 minuta”, kaže Dejvid.

Ali, takvi treninzi uključuju naporne vježbe kojima trenira sve mišiće.

Kompetitivno pristupa treninzima

Prije svakog nastupa na kojim satima pleše, Dženifer odlazi na naporne treninge kako bi se pripremila za sam koncert. Pored toga, trenira i sa vjerenikom Aleksom Rodrigezom.

 

S obzirom na to da je izuzetno kompetitivna, rado se odaziva na zajedničke treninge, ali odlazi i na ples. Na taj način i najdosadnije vježbe, obavljene u paru su joj zabavne.

Kombinuje vježbe

Bez obzira priprema li se za ulogu pa odlazi na sate plesa na šipci ili sprema novi muzički video, ona voli da kombinuje nekoliko treninga koji će aktivirati sve mišiće.

Džilijan Mikaels tvrdi kako je ovo odličan način za sagorijevanje kalorija, ali i za zanimljivije vježbanje.

“Mnogi ljudi svaki dan rade iste vježbe, ne znajući da ih one neće dovesti do željenog gubitka kilograma”, kazala je i dodala da svake dvije sedmice treba promijeniti vježbe kako bi rezultati bili vidljivi.


Vodi računa šta pije

Ne konzumira alkohol, kofein i slatka pića, a tvrdi kako je voda piće zbog kojeg može trenirati još više i još jače.

Bez obzira trenirate li svaki dan, kao Džej Lo ili se pridržavate predloženog minimuma od 150 minuta nedeljno, važno je hidratizovati se pijre, tokom i nakon treninga kako bi osnažili mišiće i pripremili za sutrašnji trening.

 

Sitnim nagradama slavi trening

Za magazin Hello glumica i pjevačica je rekla kako poslije svakog treninga voli da provede vrijeme s djecom ili pojede neki zdravi obrok kako bi se nagradila poslije napornog rada. Osim toga, poslije treninga se počasti i vrućom kupkom.

Zdrave nagrade posle treninga odličan su način kako rutinizovati trening, ali i uskladiti s nečim posle čega se osjećate sretno i zadovoljno.

Preferira jutarnji trening

Zbog toga što su šanse za propuštanjem treninga tokom dana veće nego ujutro, Džej Lo preferira jutarnji trening.

Uvrštavanjem treninga u dnevni raspored teže ćete ga izbjeći, a s vremenom će vam jutarnji trening postati navika.

Pazi na ishranu

Svježe povrće, cjelovite žitarice, orašasti plodovi i velika količina proteina sastavni su deo jelovnika slavne latino dive.

Konzumira slatki krompir, kvinoju, smeđu rižu i ovsenu kašu kako bi imala energiju tokom napornih dana i još napornijih treninga.

Kada jede napolju, bira svježe salate i ribu, a dosta vode je obavezno.

Ne pretjeruje

Holivudska glumica i pevačica spava osam sati i trudi se da uvijek nađe vremena za sebe.

Na taj način pazi da se ne preforsira, a to ujedno i pomaže tijelu da normalno funkcioniše jer dovoljan san pomaže u izgradnji mišića, te kontrolisanju hormona gladi.

Komentari

komentara