ZDRAVLJE IZ PRIRODE: LIJEČENJE PROŠIRENIH VENA ISHRANOM I BILJEM

Ako vašu svakodnevicu otežavaju proširene vene na nogama, jedna od najvažnijih stvari da biste tegobe ublažili, jeste zdrava ishrana. Uz konsultacije sa ljekarima i nutricionistima, ako se pridržavate ovih smjernica, mnogo lakše ćete se nositi sa ovim tegobama

Proširene vene na nogama, rukama i drugim dijelovima tijela, definitivno spadaju u jedno od najčešćih oboljenja današnjice. Češće pogađaju pripadnice ljepšeg pola, te se smatra da čak 65 odsto žena ima neko vensko oboljenje. Za razliku od muškaraca, kod kojih su pomenute tegobe prisutne u oko 55 odsto slučajeva.
Ovakvoj raširenosti bolesti doprinose, pored osnovnog genetskog nedostatka, i loše navike u ishrani. Njih prati gojaznost, slabljenje mišićne snage i nedovoljno kretanje (višesatno sjedenje pred monitorom ili TV-ekranima).

“Boja hrđe” je prvi znak za uzbunu
Iako mnogi misle da su proširene vene na nogama samo estetski problem, to nije uvijek tako. Kroz ovaj prilog objašnjavamo zašto nastaju, šta ih uzrokuje i koliko su opasne.
Bolesti proširenih, varikoznih vena javljaju se samo na donjim ekstremitetima, gdje se mogu vidjeti kao deblje vijuge ili čvorići. Kod zdravih ljudi krv iz površinskih vena protiče u one duboke, nakon čega nastavlja put ka srcu.
Proširene vene na nogama su po tom pitanju veoma specifične. Naime u njihovom slučaju krv se vraća u površinski venski sistem, zadržavajući se u nozi, što prouzrokuje bol i oticanje nogu.

Ovaj nimalo bezazlen problem pogađa sve više i mlade, jer upravo “sjedeći način života” svakako da uzima svoj danak. Nisu pošteđeni ni mladi ljudi čiji poslovi zahtijevaju višečsatno stajanje (konobari, pekari, osobe koje rade na otvorenom i sl).
Žene srednje dobi koje su u menopauzi, isto tako vrlo često obolijevaju. Ono što zabrinjava je to da su proširene vene u trudnoći danas gotovo normalna pojava. Skoro svaka buduća mama se suočava sa njima.

Proširene vene mogu biti lokalizovane, ali nekad je i cijelo stablo zahvaćeno i izvijugano velikim varikoznim proširenjima. U takvim “kesicama”, u kojima se krv zadržava i usporeno teče, može doći i do upale vena (tromboflebitis). Krv koja usporeno protiče je pod povišenim venskim pritiskom, s vremenom izazove izlazak crvenih krvnih zrnaca iz samog krvnog suda. Pritom se oslobađa željezo, koje se vezuje za bjelančevine u potkoži kreirajući ružne fleke kože distalnih potkoljenica. Ova boja „hrđe” znak je hroničnog zapaljenja u koži, te može usporiti lokalnu cirkulaciju i izazvati propadanje kože. Tako nastaju „venske rane”, koje teško i sporo zarastaju.

Uzroci i dijagnoza
Proširene vene prvi put se obično javljaju od 20. do 35 godine – puno češće kod žena nego kod muškaraca. Naime, ženski polni hormoni imaju direktan uticaj na stanje venskog zida. To potvrđuje i česta pojava varikoznih vena u trudnoći, i to vec u prva tri mjeseca. U tom periodu materica uopšte ne pritiska vene u predjelu karlice.
Ukoliko se bolesti vena na nogama previše zanemaruju, stanje s godinama postaje daleko teže, a simtpomi su najgori nakon 50. godine. Statistike novijeg datuma ukazuju na to da je preko 80 odsto ljudi starijih od pet decenija suočeno sa pomenutim tegobama.
Nasljedni faktor je često ključan u nastanku bolesti vena, a veliku ulogu igra i gojaznost. Naime varikozne vene u nogama gojaznih osoba puno su više izložene pritisku. Hipertenzija, masnoća u krvi, te nedovoljna fizička aktivnost i dugo stajanje takođe mogu biti krivci za nastanak proširenih vena.

Posebno je ljeti važna adekvatna hidratacija, jer nedovoljno tečnosti u organizmu može izazvati opasne trombotske komplikacije.
Dijagnoza za proširene vene na nogama, postavlja se jedino pri kliničkom pregledu i nakon nekih, sada već pomalo zaboravljenih kliničkih testova. Za preciznu dijagnostiku vrste i stepena bolesti, ali i za planiranje daljeg liječenja – neophodna je neinvazivna dijagnostika. Najbolje se pokazao tzv. duplex ultrazvučni pregled vena. Ovaj pregled omogućava da se istovremeno vizualizuje sama vena i njen lumen. Takođe može da isključi ili potvrdi postojanje nekog sadržaja unutar njega (tromba). Postoji mogućnost praćenja i analize protoka u venama (smjera, intenziteta, vrste…).

Ova savremena dijagnostika danas je u potpunosti potisnula ranije primjenjivane metode invazivnog, kontrastnog pregleda, koji se obavljao u bolničkim uslovima. Moderni uređaji sad su dostupni u svakom mjestu, tako da je mogućnost za pregled vena znatno povećana.

Koje namirnice pomažu?

Ishrana može znatno olakšati tegobe izazvane proširenim venama. Prije svega, preporučuje se da zaboravite na alkohol i kofein, kao i rafinisano bijelo brašno. Radije korisite ono od integralnih žitarica.

Bijelu rižu obavezno zamijenite sa zdravijom – smeđom, a umjesto kupovnih slatkiša, jedite voće.

Izbacite iz upotrebe namirnice bogate transmastima, jer one mogu pogoršati cirkulaciju. Umjesto toga, u organizam unosite zdrave masti: omega-3 masne kiseline su dobar izbor, a ima ih u čija i lanenim sjemenkama, te orašastim plodovima.

 Naročito se preporučuje hrana bogata vlaknima, poput voća i integralnih žitarica. Voće je bogato i vitaminom C, za koji se zna da poboljšava cirkulaciju. Njegov efekat pojačava se ako u organizam unosite i vitamin E. Stoga obavezno jedite zeleno lisnato povrće i ukusne bademe, a salatama možete dodati i malo sjemenki od suncokreta.

Kao začini posebno se preporučuju bijeli luk, đumbir, maslinovo ulje i jabukovo sirće. Obavezno jedite namirnice bogate cinkom.

Ako niste ljubitelj morskih plodova, jedite špinat, pileće meso obavezno bez kožice, bundevino sjeme, pečurke i pasulj.

S vremena na vrijeme počastite sebe ponekom kockom kvalitetne crne čokolade.

Bioflavonoidi iz grupe OPC takode mogu pomoći u borbi s varikoznim venama, a najviše ih je u sjemenkama grožđa. Međutim, budite oprezni ako volite grožđe, jer ono u kombinaciji s vitaminom C može podići krvni pritisak. Bilo bi poželjno da se najprije konsultujte sa svojim ljekarom.

ČAJ OD ZOHVE/BAZGE najbolje pomaže kod proširenih vena, jer je bogat rutinom, a preporučuju se i čajevi od kostrike, pirevine, ruzmarina ili kupinovog lišća – možete ih piti poslije doručka ili prije spavanja.

Konzumiranje tečnosti je veoma bitno za varikozne vene nogu, posebno kad jedete hranu bogatu vlaknima. Ukoliko se vlakna ne kombinuju u dovoljnoj srazmjeri s tečnošću, njihovo izbacivanje iz organizma može biti poprilično otežano. Glavna posledica je zatvor stolice, koji nepovoljno utiče na varikozne vene na nogama.

Najbolji saveznik u borbi s proširenim venama jeste rutin. Ovaj flavonoid djeluje antioksidansno i antiinflamatorno, štiti i jača krvne sudove, te sprječava pojavu krvnih ugrušaka. Najviše ga ima u heljdi, neoljuštenim jabukama, smokvama, višnjama, kupinama, kajsijama i grožđu.
Kad je povrće u pitanju, nepresušni izvor rutina je špargla, koja odlično ide uz piletinu, ali i rižu.


RECEPT: Ulje bijelog luka za liječenje proširenih vena
Osim preduzimanja preventivnih mjera, možete pokušati da liječite proširene vene na nogama uljem od bijelog luka. Ovo ulje je dokazano djelotvorno sredstvo u borbi s proširenim venama. Ono sprječava pojavu novih varikoziteta i znatno ublažava izgled onih postojećih.
Ukoliko se primenjuje prema jednostavnim pravilima, ovaj lijek iz kućne apoteke potpuno je bezbjedan i ne izaziva nikakve nuspojave.
POTREBNI SASTOJCI: 5 čehni bijelog luka, sok od tri narandže srednje veličine, 2 kašike maslinovog ulja.
U staklenu teglu ubacite isjeckani bijeli luk, koji ćete zatim preliti svježe cijeđenim sokom od narandže i maslinovim uljem.
Dobro zavrnite poklopac. Sačekajte da mikstura odstoji 12 sati. Toliko je potrebno da korisni sastojci bijelog luka prožmu sok od narandže i maslinovo ulje.
Kada budete željeli da upotrijebite ljekovito ulje, dobro ga promućkajte. Natopite komadić vate ili pamučnu gazu s malo ulja, a zatim ga blago trljajte u proširenu venu i okolno mjesto.

Potom prekrijte tretirani dio kože samoljepljivom folijom ili vlažnom i toplom pamučnom tkaninom. To će ubrzati prodor ulja u kožu.
Zadržite oblog na koži 20 do 30 minuta, a onda ga uklonite i masirajte varikozne vene još dva-tri minuta.

Večernji sati su idealno vrijeme za primjenu ovog ulja, jer ćete tako omogućiti nastavak djelovanja aktivnih materija preko noći.
Ovo ulje je zaista dobro za vene, jer bijeli luk ima antiupalno djelovanje. Sadrži vrlo efikasnu antiupalnu materiju – alicin. Zbog ove materije, redovno korišćenje bijelog luka u ishrani višestruko je korisno za zdravlje.

Ukoliko se topično (preko kože) primjenjuje na varikozne vene, ulje bijelog luka deluje antiupalno. To ublažava karakterističan izgled proširenih vena. Stimuliše cirkulaciju
Osim protivupalnog djelovanja, bijeli luk stimuliše cirkulaciju na mjestu spoljašnje primjene. Pojačana cirkulacija u varikoznim venama olakšava eliminaciju toksina koji se u njima brže akumuliraju.

Budući da su korisne materije u bijelom luku vrlo izraženog dejstva, ne savjetuje se njegova direktna primjena na koži. Tako ćete izbjeći pojavu intenzivnog crvenila i goručeg osjećaja. Zbog toga je uvijek najbolje da se koristi u formi ulja, u kojem je bijeli luk odstojao najmanje 12 sati.

Sok od narandže, zbog kiselinskog sadržaja, u ovoj ljekovitoj mješavini omogućava da se korisni sastojci bijelog luka oslobađaju u ulje. Pored toga, on sadrži dosta vitamina C i antioksidansa, koji, u kombinaciji s bijelim lukom, stvaraju vrlo efikasano antivarikozno sredstvo.

4 KUHARSKA RECEPTA ZA ZDRAVE VENE.

Piletina sa šparglom
Prelijte dno vatrostalne činije kašikom ekstra djevičanskog maslinovog ulja. Dodajte na to oko 700 grama pilećih grudi. Pa začinite košer solju i crnim biberom i pecite desetak minuta u rerni na 200 stepeni. Nakon toga dodajte vezu špargle i nekoliko prepolovljenih kriški paradaiza. Pospite s malo majčine dušica i đumbira, te pecite još 20 do 25 minuta na istoj temperaturi.

Smeđa riža s povrćem
U dvije šolje vode sipajte šolju smeđe riže i pola kašike sušenog bosiljka. Nakon što proključa, kuhajte 30 do 35 minuta, tj. dok riža fino ne omekša. Za to vrijeme, u tvi na dvije kašike maslinovog ulja prepržite dvije srednje mrkve isječene na tanke trake. Dodajte šolju usitnjenog crnog luka i oko 200 g pasulja. Poslužite uz rižu, koju, po želji, možete začiniti s još bosiljka.

Salata od špinata sa suncokretom

Na dvije kašike ekstra djevičanskog maslinovog ulja propržite tri usitnjene čehne bijelog luka. Dodajte dvije veze špinata i dobro promiješajte. Potom dodajte pola šolje suncokretovog ili čija sjemena. Salatu začinite košer solju, sa malo jabukovog sirćeta ili korijenom đumbira, po žejlji.

Pečene jabuke s medom i bademom
Dvije veće jabuke presijecite napola i premažite ih s malo meda. Pospite sjeckanim bademima. Pecite ih u rerni na 180 stepeni Celzijusa dok ne omekšaju. Kad se ispeku, pospite ih ruzmarinom. Možete ih jesti tople ili sačekati da se ohlade i poslužiti kao desert.

Vježbajte
lako je genetika vodeći faktor za nastanak venskih bolesti, uklanjanje drugih doprinosećih faktora može znatno olakšati tegobe. Stoga da biste djelovali preventivno i spriječili proširene vene još u ranoj fazi, redovno vježbajte i jačajte mišiće međice i smanjićete pritisak masti na venama male karlice. Jačanjem mišića lista pojačava se rad mišićne pumpe, a time se ubrzava pražnjenje vena donjih ekstremiteta.
Kada dugo stojite u redu, propinjite se na prste i imitirajte hod po stepenicama, jer to takođe prazni vene lista.

(aura.ba)

Komentari

komentara

error: Content is protected !!