Zdrav život: Otkočite vrat u samo 3 koraka

Sigurno vam se bar jednom u životu dogodilo da se probudite i da vam je ukočen vrat. Problem možete riješiti za samo 60 sekundi, a mi vam otkrivamo trik.

Prvi korak
Prstima napipajte bolno mjesto na vratu i to tako da koristite desnu ruku ako je bol na desnoj strani, odnosno lijevu ako je na lijevoj strani vrata.

Drugi korak
Prstom, ili prstima pritisnite bolno mjesto. Ako mjesto ne možete dobro dohvatiti, umjesto prstiju upotrijebite tenisku lopticu ili slični rekvizit.

Treći korak
Glavu polako okrenite suprotno od ukočene strane i nagnite i zakrenite dijagonalno, kao da želite bradom da dotaknete pazuho. Zadržite položaj 10 sekundi pa se opustite. Na ovaj način naprežete ukočeni mišić, a pritiskom ćete postepeno da ga opustite.

Postupak ponovite desetak puta zaredom. Ovaj postupak će vam smanjiti bol u vratu, ali ukoliko se on ponavlja, posjetite doktora specijalistu kako biste dijagnostifikovali uzrok i terapiju.

error: Content is protected !!