Zdrav doručak gotov za 5 minuta (recepti)

Kada smo kod kuće, a naročito kada žurimo na posao, ideje za doručak su važan preduslov da ga završimo brzo, a hranimo se zdravo. Zato smo nekoliko najboljih i najbržih ideja za dorucak izdvojili za vas.

Kajgana sa špinatom i intergralnim tostom (Priprema: 7 minuta)
Umutite 2 jaja i 4 kašike polu-obranog mlijeka (i ukoliko volite dodajte 1 prstohvat crnog bibera) i ispecite kao kajganu na malo ulja. Poslužite jaja na 2 kriške integralnog tosta sa šakom (oko 40g) špinata. Po ukusu, možete ih posuti i sa malo mladog luka. Špinat možete sitno da isjeckate i da dodate jajima prije pečenja.

Ukoliko ne stižete da pojedete kod kuće, ovaj zdrav doručak možete da napravite i kao sendvič i ponesete na posao.

Sendvič sa ćuretinom ili lososom (Priprema: 5 minuta)
Integralnu kiflu presijecite na pola. Premažite jednu polovinu sa nemasnim krem sirom. Preko ovog namaza stavite parče ćurećih prsa ili dimljenog lososa i preko njega iscijedite malo limuna. Prekrijte zelenom salatom i/ili paradajzom i preklopite drugom polovinom kifle.

Makarone sa tunjevinom (Priprema: 10 minuta)
Skuhajte 100g (integralnih) makarona. Jednu manju konzervu tunjevine u maslinovom ulju izvadite u činiju (neocijeđenu, sa uljem) i usitnite viljuškom, dodajte jedan isječeni mladi luk, nasjeckajte nekoliko maslina, kiselih krastavaca i čeri paradajza. Gotove makarone procijedite i spojite sa smjesom od tunjevine. Ove makarone mogu da se jedu tople i hladne, sa dodatkom još povrća po ukusu.

Ukoliko niste ljubitelj tunjevine, možete da je zamijenite piletinom ili makarone jedete bez mesa, samo sa povrćem uz dodatak kuhanog jajeta, mocarele ili feta sira iseckanog na kockice