ZA LICE BEZ BORA: 4 EFIKASNE JOGA VJEŽBE

Ove vježbe možete ih raditi ujutro ili navečer. Ako ih radite u kontinuitetu – rezultati su izvanredni za kratko vrijeme

Jedna od naJjednostavnijih, najbržih i definitivno najjeftinijih tehnika je joga za lice, uz čiju pomoć ćete imati mladolik izgled i glatku kožu bez bora. Možete to postići jeftinom i prorodnom metodom – Joga za lice uključuje niz vježbi koje zatežu i jačaju mišiće lica, a pomažu protiv mrštenja i napetosti koje dovode do bora. Možete ih raditi ujutro ili navečer. Ako ove vježbe radite u kontinuitetu – rezultati su izvanredni..

                         JOGA ZA LICE PROTIV LINIJA NA ČELU

 VJEŽBA – Protiv horizontalnih linijana čelu stavite jagodice prstiju na vrh čela, točno ispod linije kose. Opustite mišiće lica, udahnite i prstima podignite čelo. Uz izdah ga spustite. Ponovite ovu vježbu 10 puta.

  1. VJEŽBA – Protiv vertikalnih boraizmeđu obrva ispružene kažiprste stavite na sredinu obrva. Namrštite se i istovremeno kažiprstima gurajte obrve na stranu. Ovime stvarate otpor mišića. Ne zaboravite na disanje pri pomicanju prstiju. Ponovite ovo 10 puta.
  2. VJEŽBA – Za učvršćivanje čela svinute kažiprste stavite na obrve. Neka budu namješteni da idu uzduž obrva. Podižite obrve i dok to radite, kažiprstima pružajte lagani otpor i gurajte ih prema dolje. Tako zadržite dok izbrojite do 10. Ponovite 5 puta.

Kako bi učvrstili očne kapke stavite srednje prste u unutrašnji ugao oka, a kažiprste na vanjski rub. Lagano zategnite. Tada brzo otvarajte i zatvarajte oči pružajući otpor prstima.

      JOGA VJEŽBE ZA LICE ZA UČVRŠĆIVANJE OBRAZA

  1. VJEŽBA – Jedna počinje tako da legnete na leđa i opustite mišiće čitavog tijela. Kružite vilicom nekoliko puta kontinuirano u jednu stranu, zatim na drugu stranu. Otvorite usta u veliko O i širite kutove usana na stranu pritiščući usne prema zubima. Ponovite nekoliko puta.
  2. VJEŽBA – U opuštenom položaju isplazite jezik svomsnagom prema bradi, a pogled podignite visoko prema čelu. Zadržite taj položaj barem deset sekundi. Ponovite nekoliko puta i onda smirite lice.
  3. VJEŽBA – Opustite se, zatvorite usta iudahnutim zrakom napunite usta. Zadržite tako 5 sekundi. Preselite zrak na lijevu stranu i opet držite 5 sekundi. Preselite zrak na desnu stranu i zadržite. Stavite zrak iznad usnice na 5 sekundi te nakon toga na bradu na 5 sekundi. Ispustite zrak kroz usta.

Za razvijanje joge za lice dobri su i položaji cijelog tijela kao što su ‘pas koji gleda „dolje“, stoj na glavi ili „svijeća“. Možete isprobati i uvlačenje usana i ‘slanje poljupca’ kao vježbe za lice i vrat.

          JOGA VJEŽBE ZA TIJELO

Ovim vježbanjem neće vam se instantno obrisati godine sa lica, no vježbanjem tijela i lica zajedno postići ćete posebnu ljepotu cijelog tijela. Usporit ćete starenje i poboljšati tonus lica. Klasičnom jogom oslobodit ćete tijelo od stresa te očistiti duh i tijelo.

Za vrijeme vježbanja joge tijela, možete probati i ove vježbe za lice: ričite poput lavice kako biste izgubili podbradak, sjednite na pete, raširite koljena i naslonite se na dlanove koje rotirajte na van. Uz to spojite male prste. Polako udahnite i jako izdahnite. Tijelo nagnite prema naprijed, pogledajte između obrva i isplazite vrh jezika prema bradi

Iznad unutarnjeg ruba obrve stavite kažiprste obje ruke i prođite lagano prstima prema sljepoočnicama, masirajte vrh tjemena, radite grimase – široko se osmjehnite, razljutite se, glumite začuđenost

Pogledajte kako se ove vježbe izvode i na videu:

https://www.youtube.com/watch?v=YAiAONbm-Yc

Komentari

komentara

error: Content is protected !!