Vježbe koje djeluju: “Podignite” zadnjicu za samo mjesec dana (Video)

Biti u formi je najvažnije. Pri izvođenju vježbi pripazite na to da vam leđa uvijek budu ravna, a koljena postavljena ispred nožnih prstiju.

Postoje različiti kućni treninzi za oblikovanje stražnjice, ali ovaj je zasigurno jedan od najboljih. Sve što vam je potrebno je bućica teška dva do pet kilograma, a za što bolje rezultate trebalo bi svake nedjelje povećavati težinu kako vježbe nikada ne bi postale lake. Ako trening izvodiš tri puta nedjeljno, rezultati će biti vidljivi za manje od mjesec dana.

Vježbe:

Curtsy lunges

Stepping back lunges

Side step lunges

Side to side hops

Pri izvođenju vježbi pripazite na to da vam leđa uvijek ravna, a koljena postavljena ispred nožnih prstiju. Prvi put uradite samo jedno ponavljanje, drugi put dva, a zatim svaki put po tri ponavljanja.

 

error: Content is protected !!