Veoma bitno – obavljate li veliku nuždu u ovo vrijeme onda ste zdravi!

Veoma bitno – obavljate li veliku nuždu u ovo vrijeme onda ste zdravi!

Većina ljudi ide u toalet kad  za tim osjeti potrebu ne znajući  da i za to postoji idealno vrijeme koje je pokazatelj vašeg zdravlja . Ljekare tvrde da je najbolji trenutak za obavljanje velike nužde pola sat a nakon buđenja. Pitate se zašto je to tako?

Veoma je jednostavno, tada najbolje radi tanko i debelo crijevo koji prerađuju hranu koju ste pojeli dan prije. Kada se probudite i razdrmate tijelo onda je pravi trenutak da ga očistite od nakupljenog otpada. Ako nemate ovu naviku onda preduzmite neke od ovih koraka kako bi imali redovnu stolicu.

1. Pokušajte da uvedete jednu rutinu u jelu i spavanju (sat vremena prije spavanje ne jedite a kada se probudite jedite u roku od pola sata )
2. Jedite što više vlakana, voća i povrća
3. Pazite da unosite dovoljno vode
4. Uvedite fizčku aktivnost svaki drugi dan
5. Izbjegavajte industrijski prerađenu hranu
6. Idite u toalet čim osjetite potrebu i gledajte da se ne suzdržavate i ne odlažite odlazak.