Uz ove jednostavne i zdrave navike, glavobolje će biti stvar prošlosti

Ne dozvolite sebi da vam migrene kontrolišu i uništavaju svakodnevni život.
Možete ih se riješiti pomoću jednostavnih i zdravih navika, a najbolja stvar  je što ni jedna od njih ne uključuje korištenje lijekova i radikalno mijenjanje životnih navika.

1 . Zdravim grickalicama održavajte nivo šećera u krvi

Kada pravimo duge pauze između obroka opada nam nivo šećera u krvi što jer jedan od najčešćih uzročnika migrena.
Da se to ne bi desilo i vama, uvijek sa sobom nosite kesicu zdravih grickalica poput neslanih badema, osušenog voća ili povrća bogatim humusom
kako nikada ne biste osjetili slabost u organizmu. Pored toga, pijenje dovoljne količine vode se podrazumijeva.

 

 

 

2. Obogatite ishranu suplementima

Neka istraživanja preporučuju obogaćivanje ishrane vitaminom B2, magnezijumom, koenzimom Q10 (cOQ10) i/ili čajevima od krizenteme, jer uklanjaju
glavobolje i tjeskobu.Prije upotrebe ovih suplemenata posavjetujte se sa svojim doktorom, pogotovo
ukoliko ste trudni ili dojite.

 

 

 

3. Ne zaboravite na važnost vježbanja

U nedavnom istraživanju u Švedskoj otkriveno je da su pacijenti koji su tri puta sedmično vježbali na sobnom biciklu imali manje glavobolja i
a pojava migrena je potpuno nestala nakon tri mjeseca redovnog vježbanja. Također, bavljenje bilo
kojim kardio vježbanjem poput laganog trčanja tri puta sedmično se smatra odličnom prevencijom
za razvoj opasnih migrena.Ipak, rutinu vježbanja je potrebno postupno izgraditi i ne pretjerivati tokom prvih dana vježbanja.
U suprotnom, naglo započinjanje intenzivnog vježbanja čak može i aktivirati razarajuće glavobolje.

 

 

4. Opustite se

Nija nikakva novost da stres vodi ka pojavi migrene, ali ne mora značiti da je stren najveći krivac za
glavobolje. Iznenadne promjene u radnom okruženju ili životnom prostoru predstavljaju veću opasnost
jer na te faktore često nemamo nikakvog utjecaja. Stoga, ukoliko niste spremni da vodite mirniji u umjereniji život, pokušajte da se
prilagodite svom okruženju i neočekivanim situacijama.

 

 

 

5.Seks je najbolji lijek

Poznato je da je jutarnji seks najbolji uvod u dan bez obzira kakvi su vas problemi mučili prethodnog dana ili
kakve vas obaveze i stresne situacije čekaju kada napustite kuću. Brojna istraživanja u pokazala da je nivo energije i testosterona na najvišoj razini upravo nakon buđenja oa su ljudi u to vrijeme raspoloženiji za vođenje ljubavi. Osim toga, svaki put kada
vodimo ljubav, to nas oslobađa napetosti u krvnim sudovima mozga, oslobađa se hormon sreće endorfin
koji nas ispunjava osjećajem euforije nakon čega bolovi u glavi, ali i ostatku tijela nestaju.

 

 

 

(aura.ba)

Komentari

komentara

error: Content is protected !!