Ukusna, zdrava i efikasna: MRŠAJTE UZ POMOĆ LJETNE VEGETARIJANSKE DIJETE (JELOVNIK)

Višak kilograma i vrućina sa sparinom su loša kombinacija, ali evo rješenja. Naime, ovaj spoj najviše opterećuje srce, a može da “izmori” i na psihičkom nivou. Zato, da bi smršali, a istovremeno pomogli tijelu da se izbori sa visokom spoljnom temperaturom i velikom vlažnošću vazduha, predlažemo vam veganski dijetu.

Riječ je o jelovniku koji isključuje sve namirnice životinjskog porijekla. Možete da ga primjenjujete mjesec dana. Uz ovu dijetu organizmu će da bude lakše bez masnoća i previše kalorija, tako da će tijelo, umjesto na dugo varenje, više energije moći da potroši na rashlađivanje.

Evo kako izgleda prijedlog veganskog jelovnika za sedam dana.

Ponedjeljak
Doručak: četiri parčeta integralnog hljeba sa humusom
Užina: 300 g malina
Ručak: krompir čorba
Večera: Dinstana mrkva i piletina na žaru

Utorak
Doručak: crvena paprika pržena na biljnom ulju i integrlani hljeb
Užina: jedna veća breskva
Ručak: vegetarijanska pica sa povrćem po izboru
Večera: ćevapi od leblebija sa kupus salatom i inegralnim zemičkama

Srijeda
Doručak: palenta sa prepečenim susamom
Užina: dvije kriške lubenice
Ručak: kuhano sočivo i paradajz salata, integralni hljeb
Večera: integralna tjestenina sa paradajzom i tofu sirom

Četvrtak
Doručak: kokice i 300 g malina
Užina: 300 g višanja
Ručak: čorbast pasulj, kupus salata i integralni hljeb
Večera: pljeskavica od leblebija sa integralnim hljebom, rendanim kupusom, mrkvom, paradajzom i crnim lukom

Petak
Doručak: ovsene pahuljice sa sojinim mlijekom, suhim šljivama i suhim grožđem, orasima
Užina: 300 g malina
Ručak: bareni pa zapečeni krompir sa sojinim mesom, zelena salata i integralni hljeb
Večera: salata od kuhanih i proprženih leblebija sa sitno isjeckanom zelenom salatom, paradajzom i crnim lukom

Subota
Doručak: palenta sa prepečenim susamom
Užina: 300 g trešanja
Ručak: čorba od mahunarki i integralni hljeb
Večera: salata od crvenog pasulja, kukuruza šećeraca i crnog luka začinjena po ukusu i 60 g tjestenine

 

error: Content is protected !!