Ujutro prvo popijte čašu vode, pa onda kafu

Sa svih strana dobijamo savjete da treba da unosimo dovoljno tečnosti, no, bez obzira na to, skoro 70 posto ljudi pije manje od litar i po vode dnevno, dok četvrtina konzumira i manje.

Stoga, što više kafe, to više vode, savjet je koji će naše tijelo uvek ostaviti s dovoljno vode. Preporučene količine lako ćete zapamtiti – dvije čaše prije doručka, dvije prije ručka i dvije tokom popodneva.Upravo iz tog razloga se ljubiteljima kafe neće svidjeti savjet koji slijedi – kada ustanete prvo popijte čašu vode, a ne kafu. Naime, kafa, kao diuretik, iz tijela izbacuje sedam puta više tečnosti u odnosu na količinu koju ste popili.

Kako znati da li se dehidrirali? Suha usta nisu dovoljno dobar znak, jer ponekad to zamijenimo za glad ili želju za cigaretom, pa jednostavno pratite svoje aktivnosti na toaletu. Ako vam je tokom dana urin gotovo proziran, unijeli ste dovoljno vode, ako je izrazito žut, požurite po čašu vode.