Utjecaj doba dana na zdravlje: Jutro je najrizičnije

Sve je u tajminguu, tvrde stručnjaci, jer doba dana itekako utječe na naše zdravlje. Sa svakim satom holesterol, krvni pritisak, tjelesna temperatura i hormoni na različitim su razinama, a svaki od tih faktora različito utječe na naše mentalno, psihičko i tjelesno stanje. Stoga, nije loše znati kako zapravo funkcionira naš unutrašnji sat i šta bismo trebali raditi u određeno doba dana, a šta izbjegavati

06,00 sati

Rizik

Udar bilo koje vrste je vjerovatniji između šest sati i podneva, dokazali su naučnici sa Sveučilišta Rush u Chicagu. Taj se rizik pomiče unatrag ili unaprijed zavisno o računanju vremena, dokazali su njihove njemačke kolege, piše The Sun.

07,00 sati

Hormon stresa na vrhuncu

Odbrambeni sistem našeg tijela najranjiviji je u prvom satu nakon što se probudimo. Engleski naučnici su dokazali da je nivo IgA, antitijela koja se nalaze u prvom redu našeg imunološkog sistema, u tom trenutku na najnižoj razini. U isto vrijeme nivo kortizola, hormona stresa koji slabi imunitet, nalazi se na vrhuncu.
08,00 sati

Opasnost za srce

To je doba kad je rizik od srčanog udara najveći. Uspoređujući rizik od srčanog udara u osam sati s ostatkom dana, šanse da se doživi srčani udar između sedam i devet sati su 70 posto veće. U to je vrijeme i krvni pritisak najviši, što također povećava rizik. Naučnici s talijanskog sveučilišta dodatno su precizirali najrizičniji trenutak, a to je u osam sati i 24 minute.

09,00 sati

Pamćenje na vrhuncu
Ako pokušavate začeti dijete, najbolje je voditi ljubav u ovo doba. Istraživanja su pokazala da je broj spermija najveći ujutro. To je ujedno i najbolje doba za ponavljanje naučenog gradiva pred ispit jer nam je nakon prospavane noći kratkotrajno pamćenje na vrhuncu.

10,00 sati
Mozak u punoj formi

Između 10 i 13 sati naš mozak ubacuje u višu brzinu i to su za njega tri najaktivnija sata u danu. Povećava se i nivo adrenalina, pa je to doba idealno za obavljanje kompleksnih zadataka i donošenje važnih odluka, dok se problemi najčešće javljaju između 15 i 17 sati.

12,00 sati

Bol se budi
Liječnici oboljelima od artritisa preporučuju da oko podneva popiju lijek. Bol se najviše osjeća u poslijepodnevnim satima i navečer, pa je podne idealno vrijeme za uzimanje lijeka koji će djelovati upravo u vrijeme kad je najpotrebniji, kad je bol najjača.

13,00 sati

Glavobolje i migrena

Norveški naučnici doznali su da se glavobolje i migrena najčešće javljaju u to vrijeme. Poslijepodnevni pad proizvodnje hormona rezultira i padom nivoa energije i koncentracije, pa to definitivno nije doba za neke mentalne izazove.

14.00 sati

Obavezna kafica

Pijenje kafe se preporučuje iza 14 sati. Najbolje je da popijete kafu u ovo doba. Nedavno provedeno istraživanje pokazalo je da je naša energija na najnižem nivou upravo u 14 sati i 16 minuta. Unošenje manje doze kofeina pomoći će vam da lakše prebrodite poslijepodnevnu klonulost.

15,00 sati

Odlična efikasnost

Dosadne zadatke koje stalno izbjegavate najbolje je obaviti iza 15 sati. Istraživanja su naime pokazala da ljudi koji rade mehaničke dosadne poslove koji zahtijevaju vrlo malo koncentracije najveću učinkovitost imaju između 15 i 17 sati. Ovo je ujedno i odlično vrijeme za seks, jer je proces ovulacije na vrhuncu oko 15 sati. Zbog svega toga naučnici sa Sveučilišta Brunel savjetuju ljudima da ujutro izbjegavaju tjelovježbu jer naporno vježbanje u ranim jutarnjim satima smanjuje otpornost na viruse i bakterije. Da bismo ojačali imunitet, ujutro se preporučuje pojesti zdrav doručak i piti puno tekućine. Na taj način će se hidratizirati i oporaviti jetra koja je preko noći prerađivala masnoće.

16,00 sati

Vrijeme za rekorde

Nije slučajnost što se najveći broj atletskih rekorda postavlja kasno poslijepodne. Temperatura tijela tad je na vrhuncu, što potpomaže fizičku izvedbu, a petogodišnja studija dokazala je da pluća u isto vrijeme funkcioniraju na najvećoj razini. Zbog toga je ovo i idealno vrijeme za uzimanje lijeka protiv astme.

19,00 sati

Mozak najbolje pamti

Pijete li lijek za snižavanje holesterola, ovo je najbolje vrijeme jer je proizvodnja holesterola tad na vrhuncu. Učite li ili želite nešto zapamtiti, sad je najpogodnije doba za to, jer se najbolje pamti između 18,00 i 20,00 sati.

20,00 sati

                        Osjetljiviji organizam
Sa zalaskom sunca snižavaju se i visine hormona pa tijelo postaje osjetljivije na alergene i ostale iritante imunološkog sistema. U to doba su pojačani napadi astme, a najgore je razdoblje oko ponoći. Francuski naučnici savjetuju uzimanje lijekova protiv alergije, antihistaminika, prije odlaska u krevet kako bi se izbjegli simptomi alergije na pelud koji su najgori ujutro. U ovo doba i probavni sistem se uspavljuje, pa izbjegavajte teška i masna jela.

21,00 sat

                        Libido na vrhuncu

Mame koje doje u ovo doba proizvode najhranjivije mlijeko, a to mlijeko bogato masnoćama vjerovatno je način na koji priroda pomaže djetetu, ali i mami da mirnije prespavaju noć.

Ponoć
Rizik od moždanog ili srčanog udara najmanji je oko ponoći i šest sati ujutro jer krvni pritisak opada dok spavamo. Želite li začeti bebu, ovo je također dobro vrijeme za vođenje ljubavi. Istraživanja su pokazala da je libido na vrhuncu između 22 i jedan sat u noći.

(aura.ba)

 

Komentari

komentara