U dvije minute istegnite cijelo tijelo uz ove jednostavne vježbe

Vježbe istezanja izuzetno su važne. Njima razvijamo fleksibilnost tijela, a pomažu nam i u preveniranju ozljeda.

Kada raditi vježbe istezanja jedno je od uvijek aktualnih pitanja među onima koji se bave sportom. Istezati se prije vježbanja ili nakon? Prevladava mišljenje da bi se trebalo istezati nakon početnog zagrijavanja i poslije vježbanja, no to ovisi o sportu kojim se bavite. Primjerice, kod trčanja je važno odraditi vježbe istezanja odmah nakon treninga.

Vježbe istezanja trebali bismo raditi i neovisno o treningu, osobito ako radimo sjedilački posao. Vježbe istezanja možete raditi odmah ujutro kada ustanete – tako ćete nježno razbuditi tijelo ili pak poslijepodne kada dođete kući s posla. Vježbe istezanja uvijek će blagotvorno djelovati na organizam. Kod istezanja je bitno disanje. Način disanja uvelike utječe na kvalitetu izvedbe.

U videu vam donosimo tri jednostavne vježbe istezanja za sve one koji dan provedu sjedeći u uredu. U svakoj vježbi zadržite se od deset do 60 sekundi i pritom mirno i duboko dišite.

Komentari

komentara