Topla kupka je jednako dobra kao i vježbanje

Topla kupka donosi slične zdravstvene koristi kao i aerobne vježbe. Tokom kupanja raste tjelesna temperatura, dolazi do širenja krvnih žila i povećava se periferni protok krvi, što može smanjiti krvni pritisak, doprinijeti boljoj kontroli šećera u krvi i smanjenju sklonosti ka upalnim procesima.

Preporučuje se sjedenje u kadi sa vodom u trajanju od sat vremena, s tim da temperatura vode ne bi trebala prelaziti 40°C. To se smatra sigurnim, osim ako ne osjetite vrtoglavice, nesvjestice i dehidraciju.

Sličan učinak ima i boravak u sauni. Istraživanje provedeno u Finskoj pokazalo je da muškarci srednjih godina, koji borave u sauni četiri do sedam puta sedmično, imaju čak 50 posto manji rizik od fatalnih kardiovaskularnih bolesti u poređenju sa onima koji su u sauni bili samo jednom sedmično.

Boravak u toplim kupkama ili sauni ima i antidepresivni učinak koji smanjuje rizik od demencije.