TEHNIKA DR. WEILA: KAKO ZASPATI ZA DVIJE MINUTE?

Dovoljno je samo pet „koraka“ i da utopnete u san.

Dr. Andrew Weil vjeruje kako stres svakodnevnog života i izloženost svjetlima raznih androidnih uređaja ubijaju san i pretvaraju nas u iscrpljene zombije. On je veliki zagovornik 4-7-8 tehnike disanja, čiji je cilj opustiti vaše tijelo i očisti um, tako što ćete se fokusirati najviše na disanje. Evo kako se možete opustiti i zaspati za samo 90 sekundi.

  1. Namjestite jezik na nepce tik do gornjih zuba i tako držite do kraja vježbe.
  2. Zatvorite usta i polako dišite kroz nos, dok brojite do četiri.
  3. Držite dah sedam sekundi.
  4. Izdišite kroz usta osam sekundi.
  5. Ponovite postupak još tri puta

Komentari

komentara

error: Content is protected !!