Tag Archives: vježbe

Bolan i ukočen vrat: 3 VJEŽBE SA PEŠKIROM; BOL I NAPETOST NESTAJU! (VIDEO)

Fizijatri imaju efikasno rješenje; ovo je najjednostavniji način da se oslobodite napetosti u mišićima! Nepravilno držanje i sjedenje, nošenje teških torbi, sve su to okidači bola u vratnom i ramenom dijelu koji često postaje hroničan problem. Svako ko se nekad susreo sa ovim bolom zna u kolikoj mjeri utiče na normalno funkcionisanje tokom dana. Dobra vijest je da fizijatri imaju ...

Read More »

Sve što treba znati o išijasu: KOJI PRIRODNI LIJEKOVI, VJEŽBE I TERAPIJE POMAŽU?

Išijas se pojavljuje kada živac postaje stegnut, obično pritiskom diska u vašoj kralježnici ili prevelikim rastom kosti na vašem kralješku. Rjeđe, živac može biti kompromitiran tumorom ili može biti oštećen bolešću poput dijabetesa. U ovom tekstu saznajte koje to biljne terapije, vježba i hrana pomažu kod ovog oboljenja Išijas je vrsta neuralgije. Radi se o bolovima koji nastaju zbog pritiska ...

Read More »

Spriječite starenje kože na vratu uz ove tri vježbe

Počnite još danas, bez obzira na to imate li 19 ili 39 godina, da brinete o svom vratu Iste žene koje mjesečno troše hiljade na proizvode za njegu lica i šminku koja će na njemu prikriti mane, često zaboravljaju da se godine primjećuju najprije na vratu i rukama. Počnite, zato, još danas, bez obzira na to imate li 19 ili ...

Read More »

Dvije efikasne vježbe: KAKO DA PRESTANETE DA PUŠITE?

Dvije vrlo jednostavne vježbe disanja odradite kada osjetite želju za pušenjem i nakon ovog malog rituala želja za pušenjem polako nestaje… Vježbe disanja nisu izum moderne medicine. Više od jednog milenijuma aktivno se koriste u jogi. Takve vježbe značajno utiču na ljudski organizam. Pomažu pravilnom razvoju i treniranju disajnih organa i čišćenju organizma od neželjnih efekata pušenja. Prednosti takvih vježbi ...

Read More »

Ovo su najbolje vježbe za umorne oči

Umorne oči mogu bit rezultat naprezanja, nedostatka sna, alergije, infekcije i stresa. Rad na kompjuteru i papirologija nakon dužeg vremena rezultiraju naprezanjem očiju. A kad su oči umorne, cijelo tijelo to osjeća, tako da je produktivnost lošija. 1. Češća pauza. Skrenite pogled s papira ili ekrana i pogledajte u daljinu umjesto u predmet koji je pred vama. Promijenite fokus na ...

Read More »

Možda vam je smiješno, ali nije ni malo naivno!

Ako vam se dešavaju ove 4 stvari. onda patite od sindroma “mrtve zadnjice”. Pogleajte kako to izgleda kod Tare Rid Sindrom mrtve zadnjice je sve češći među savremenim ljudima, i to zbog manjka fizičke aktivnosti i pretežno sjedilačkog načina života. Ono što je glavni uzrok ovog stanja uglavnom je višesatno sjedenje u istom položaju, a s obziorom da je većini ...

Read More »

Dokazano: Osobama kojima se jede čokolada, nedostaje ljubavi i pažnje!

Dani ispunjeni stresom, prezahtjevni rasporedi, nezdrava ishrana i nedovoljno tjelesne aktivnosti iscrpljuju tijelo i duh svake osobe. U takvim i sličnim situacijama često se dešava da tražimo utjehu u hrani… Evo šta o tome kaže dr. sc. Dubravka Šimunović: „Imaš li nešto slatko, jede mi se čokolada”, često čujemo u svakodnevnom razgovoru. Amerikanci svake godine na čokoladu potroše 5 milijardi ...

Read More »

Sportske povrede: Kad “zavrišti” 700 mišića

Akutno istegnuće mišićnih vlakana javlja se iznenada, a popraćeno je oštrim bolom. U početku bol ne mora biti jaka, ali nakon tjelesnog napora se pojačava. Kvalitetnim pripremama, ishranom, dovoljnim količinama minerala i vitamina možete preduprijediti ove tegobe, a kada dođu i lakše se sa njima nositi Najčešći vid povreda povezanih sa fizičkim vježbanjem i sportskim aktivnostima jeste istegnuće ili upala ...

Read More »

Zašto trebamo dizati noge uza zid svakodnevno bar 10 minuta? Neka to bude redovan dnevni ritual!

Neobična i jednostavna tehnika koja umiruje um i popravlja držanje, a evo zašto još treba da držite noge uz zid! Danielle Zickl za RunnersWorld.com, ispričala je koje su dobrobiti od držanja nogu uz zid. Zickl je inače ljubiteljka neobičnih tehnika za oporavak od vježbanja. Kada je otkrila ovu tehniku nazvala je Ronyna LaLondea i trenera trčanja pitala koje je njegovo ...

Read More »

IMATE LI SINDROM MRTVE STRAŽNICE I ŠTA JE „ŠOTARA SINDROM“

“Šotara sindromu“ najčešći simptomi su: bol i ukočenost kuka. Nekada se bol javlja noću, a nekada izjutra. Sindrom mrtve zadnjice je sve češći među savremenim ljudima, i to zbog manjka fizičke aktivnosti i pretežno sjedilačkog načina života. Ono što je glavni uzrok ovog stanja uglavnom je višesatno sjedenje u istom položaju, a budući da je većini ljudi radno mjesto vezano ...

Read More »