Tag Archives: nesanica

Koliko nam je potrebno kvalitetnog sna? Bebama po 15, a penzionerima je dovoljno sedam sati!

Saznajte, koliko zaista treba da spavate u odnosu na svoje godine Faktori koji najviše utiču na san su broj sati provedenih u snu i broj buđenja tokom noći. Za dobar san potrebno je zaspati u roku od 30 minuta, ne buditi se tokom noći i spavati barem 85 odsto vremena ukupno provedenog u krevetu. Ako se predugo uspavljujete, budite se ...

Read More »

Malo je smiješno, ali djeluje: ŠTA SE DEŠAVA KAD JEZIKOM DODIRNETE NEPCE, PA DIŠETE 60 SEKUNDI?

Ova tehnika utiče na san i kompletno zdravlje Čudno je ali istinito da postoje različite tehnike disanja i da vam mogu mnogo pomoći. Sve što treba da uradite jeste da dodirnete nepce jezikom i onda dišete. Ljudi koji imaju problema sa nesanicom, pomoću ove tehnike će lakše zaspati. Možda ćete se osjećati glupo dok to radite ali vjerujte da će ...

Read More »

Kombinacija banane i cimeta savršeno je rješenje za nesanicu

Kako pripremiti čaj od banane i cimeta? Jednostavno. Banane su odlično rješenje za sve one koji se bore protiv zadržavanja vode, natečenosti nogu i celulita. Korisne su i za reintegraciju mineralnih soli koje se gube znojenjem, a pomažu i kod hipertenzije. Blagotvorno djeluju i na mišiće jer sprječavaju njihovo grčenje, bogate su  kalijem, a sadržavaju i magnezij, kalcij, fluor, fosfor, ...

Read More »

Umjesto tableta za spavanje, pokušajte sa “mjesečevim mlijekom”

Ako imate problema sa nesanicom – ovo je idealno rješenje. Evo recepture… Poznato je da čaša mlijeka se oduvijek davala djeci prije spavanja. Ponekad se dodavalo malo cimeta ili kaka. Na Instagramu su se počeli dijeliti ajurvedski recepti za mliječne napitke s posebnim dodacima poznatim kao adaptogeni. Adaptogeni su “superbiljke” koje djeluju antistresno, umiruju i obnavljaju organizam. Također jako dobro ...

Read More »

Na što upozoravaju pojačana želja za slatkišima, grčevi u nogama, krvarenje desni ili želja za ledom?

Naš organizam je savršena mašina sa složenim mehanizmom u kome se mnogo stvari dešava u isto vrijeme. Kada neki od dijelova tog mehanizma ne radi kako bi trebalo, naše tijelo će nam uvijek dati znake da mu je prijeko potrebna pomoć, a ako ih ignorišemo, možemo imati ozbiljne probleme sa zdravljem. Ovo su neki od signala na koje bismo morali ozbiljno ...

Read More »

Magija za laku noć: Probajte trik 4 – 7 – 8

Ako ne možete da zaspite, ili se budite usred noći ovo je prava stvar za vas. Noćima ste uznemireni, razdražljivi, buduni do pola noći? Lijekovi, šetnja, šolja toplog mlijeka, ništa vam ne pomaže da lijepo, kao beba, utonete u san? Možda je vašim mukama došao kraj! Ako ste ikada pričali sa ljudima koji meditiraju možda ste čuli da oni nemaju ...

Read More »

Prof. Selim Ljuljanović: Dobar san je pola zdravlja

Epidemiološka statistika nas upućuje na to da u opštoj populaciji hronična nesanica pogađa 15 – 20 odsto ljudi, dok od povremene pati i do 40 odsto ukupne populacije X Ljudi stariji od 60 godina uzimaju recept za hipnotike u 35 odsto X Zanimljivo je da od nesanice u 98 odsto slučajeva obolijevaju mladi ljudi i žene Ne spava se svojom ...

Read More »

Probudili ste se usred noći ne možete opet zaspati? Isprobajte ovaj trik!

Ako ste se ikada probudili usred noći i više niste mogli zaspati, znate koliko je to frustrirajuće, pogotovo ako se ujutro morate probuditi odmorni. Najgore je to što se više trudite zaspati, san vam sve više izmiče. Dobar san izuzetno je važan za naše zdravlje, a prema američkom Centru za kontrolu i prevenciju bolesti, njegov nedostatak povezan je s kroničnim ...

Read More »

NESANICA: ČAJEVI I PREPARATI ZA MIRAN SAN

Kako biste lakše zaspali te čvrsto i mirno spavali sve do jutra, oko jedan sat prije odlaska na spavanje uzmite šoljicu vrućeg biljnog čaja, zaslađenog šećerom ili medom. Biljke koje pomažu protiv nesanice su: pljuskavica, odoljen, hmelj, lipa, lavanda, matičnjak, pasiflora, kopar, mak turčinak, bosiljak, zob, pastrnjak, glog, jaglac, vrijes, kopriva, zohva… San je nesvjesna duševna aktivnost tokom koje se ...

Read More »
error: Content is protected !!