Tag Archives: disanje

Isprobajte najboju tehniku za smirenje živaca

  Svima nam se ponekad dešava… Osećaj da smo dosegli “tačku pucanja” tokom naročito teškog dana, ili sedmice… Ali, ako u takvom trenutku odvojite samo koji minut i fokusirate se na disanje, učinićete mnogo za svoje mentalno zdravlje i trenutno, a i dugoročno. Jednostavna tehnika disanja koja će vas umiriti je vrlo efikasna i nimalo komplikovana. Metodu “koherentnog disanja” smislio ...

Read More »

Taktično disanje: Vojnički trik za kontrolisanje napada panike

Napadi panike dolaze iznenada, nakog dugoročnog izlaganja stresu. Ukoliko vam se događaju ovi neprijatni simptomi, postoji način da brzo ublažite panični napad. Osobe koje proživljavaju panične napade, prepoznaju simptome i znaju da treba da se smire, međutim, sama panika utiče i na racionalizaciju. Izlaz iz ove situacije djeluje nemoguće. Psiholozi kažu da postoji lijek kako biste povratili kontrolu nad sobom, ...

Read More »

TEHNIKE DISANJA: Poboljšajte disanje, udahnite život – Naučite disati iz stomaka!

Osim što nas oslobađa stresa, trbušno disanje ima povoljan učinak i na srce i nervni sistem. Disanje je nesvjesna funkcija tog sastava koju mi možemo koristiti da bismo sastav svjesno premorili. Radite naše vježbe disanja, tako ćete se pomiriti sa svojim tijelom. Većina ljudi ne zna pravilno disati, a malo je onih koji koriste puni kapacitet pluća. Moglo bi se ...

Read More »

Magija za laku noć: Probajte trik 4 – 7 – 8

Ako ne možete da zaspite, ili se budite usred noći ovo je prava stvar za vas. Noćima ste uznemireni, razdražljivi, buduni do pola noći? Lijekovi, šetnja, šolja toplog mlijeka, ništa vam ne pomaže da lijepo, kao beba, utonete u san? Možda je vašim mukama došao kraj! Ako ste ikada pričali sa ljudima koji meditiraju možda ste čuli da oni nemaju ...

Read More »

Neobična tehnika disanja koja će vas opustiti: Dodirnute jezikom nepce i tako dišite 60 sekundi!

Dr. Andrew Weil zaslužan je za ovu metodu Stresan način života i pretjerano ‘razbijanje’ glave glavni su uzrok nesanice. Donosimo vam jedan trik nakon kojeg ćete odmah zaspati. Možda ćete se osjećati glupo dok to radite, ali ako se borite protiv nesanice, to je sve što vam treba. Potrebno je samo pravilno disati i znati kako koristiti jezik. Dr. Andrew ...

Read More »

Resetujte organizam dubokim uzdisajima

Teorija se temelji na pretpostavci da je dišni sistem relativno haotičan, odnosno nepravilan, te da pod utjecajem brojnih vanjskih i unutarnjih faktora određuje količinu kisika potrebnu za funkcionisanje organizma. Naučnici koji proučavaju disanje otkrili su da ljudi povremeno duboko udahnu kako bi resetovali dišne puteve i učinili ih fleksibilnima. Istraživanje je provedeno na osam muškaraca i 34 žene na koje su spojeni ...

Read More »