ŠTA VAM SVE LJUTNJA MOŽE UČINITI? NAKON OVOG TEKSTA, MOGLI BISTE SE OPASNO ZABRINUTI

Iako je ljutnja emocija koja je svojstvena svim ljudima, različite osobe je osjećaju u različitim situacijama i pokazuju na različite načine – zavisno od temperamenta, senzibiliteta, odnosno tipa osobnosti kojem pripadaju

Kod svakog se pojedinca ljutnja manifestira na drugačiji način. No, generalno gledano, možemo reći da postoje dva osnovna tipa pokazivanja ljutnje. Na jednoj strani ljestvice nalaze se oni koji vrlo brzo i lahko eksplodiraju, ali se, nakon što su sve izbacili iz sebe, podjednako brzo i ohlade. Na drugoj strani su oni u kojima ljutnja polagano kuha pa gotovo neočekivano izađe na površinu, ponekad i mjesecima nakon događaja koji ju je uzrokovao. Kako biste lakše razumjeli ljutnju koja vas izjeda, važno je odrediti koji ste tip. Tako ćete otkriti i konstruktivnije načine za rješavanje problema i kompleksnih situacija.

Ljutnja u vezi

U ljubavnoj vezi ljutnja često može biti kamen spoticanja. Lična raspoloženja u partnerskim odnosima uvijek imaju veći značaj nego u društvenim, u kojima raznovrsni obrasci, norme i pravila, odnosno ono što smatramo dobrim odgojem određuje naše ponašanje. U bliskim, otvorenim i iskrenim emocionalnim odnosima ljutnju je najteže kontrolirati, tim više što je često potiče i partner, odnosno njegova ljutnja. Kako smo u kontaktu sa ljudima do kojih nam je najviše stalo i najosjetljiviji, nije uvijek lahko kontrolisati se i ne pretjerati u emocionalnim reakcijama. Tako je npr. vjerovatnije da ćemo se nakon napornog dana na poslu istresti na partneru nego na poznaniku. Slično tome, voljenoj osobi tolerisat ćemo ispade koje bismo poznaniku odmah zamjerili, a najvjerovatnije i prekinuli odnos.

Kako se ljutite?

Od svih emocija ljutnja nam možda zadaje najviše problema. Kako se smatra društveno neprihvatljivom, nismo naučili kako se nositi sa njom, a ni kako je izraziti na najprihvatljiviji način. Naime, ljutnja u osnovi funkcionira kao emocionalni glasnik s dvije temeljne uloge; daje nam do znanja da nešto nije uredu i energiju da takvo negativno stanje pokušamo promijeniti nabolje. Kao što znamo, poriv za promjenom je posebno važan u međuljudskim odnosima, a posebno u ljubavnoj vezi.

Način na koji se ponašamo kada osjećamo ljutnju ukazuje na naš stil ljutnje. Iako je on različit i podložan promjenama, zavisno od situacije ili ljudi s kojima smo u konfliktu, većina osoba sa vremenom razvije jedan dominantan tip ljutnje, koji onda prilagođava različitim situacijama. Kao i veći dio ljudskog karaktera i stil ljutnje se formira već u djetinjstvu. Tako će npr. dijete koje su roditelji učili da se ne svađa sa braćom i sestrama najvjerovatnije kao odrasla osoba izbjegavati uznemiravajuće situacije i biti sklono potiskivanju ljutnje.

Kategorije i stilovi ljutnje

Na osnovu psiholoških i socioloških istraživanja identificirane su tri temeljne kategorije ljutnje (hronična, maskirana i eksplozivna), koje se potom dijele na 11 stilova ili tipova. Sažeti pregled pomoći će vam da upoznate načine funkcioniranja ljutnje, što je prvi korak ka njenom razriješavanju, a time i pronalaženju kvalitetnih načina reagiranja u konfliktnim i neugodnim situacijama.

EKSPLOZIVNA LJUTNJA – Svi tipovi eksplozivne ljutnje manifestiraju se bučno – kroz viku, vrištanje i naglašene emocije. To samo po sebi i nije toliko loše jer time iz sebe izbacujete sve što vas muči. No, ako je ovakva manifestacija ljutnje prečesta, može imati negativno djelovanje na energetskom nivou, slikovito rečeno, može vas iscijediti. U ekstremnim situacijama ovaj tip ljutnje može čak dovesti i do nasilnog ponašanja.

IZNENADNI TIP LJUTNJE – Najčešći je kod nervoznih i frustriranih pojedinaca. Ljutnja kod njih dolazi naglo i jednako brzo odlazi. Ako vaš partner pripada ovom tipu, nemojte pokušavati uzvratiti istom mjerom. Radije sačekajte da se smiri pa mu objasnite u čemu griješi i ponudite obostrano prihvatljivi model reagiranja kojim će izbaciti ljutnju iz sebe.

LJUTNJA UZROKOVANA STIDOM – Najčešće se javlja kod pretjerano senzitivnih pojedinaca, a uzroci se najčešće kriju u nekim događajima iz prošlosti ili niskom nivou samopouzdanja. Ako se prepoznate u ovom opisu, sljedeći put kada osjetite ljutnju upitajte se: “Čega se stidim u ovom trenutku?” Ako zastanete i razmislite o odgovoru na ovo pitanje možda vas ljutnja prođe, a mogli biste i uvidjeti da je bila potpuno bezrazložna.

NAMJERNA LJUTNJA – Javlja se kod pojedinaca koji to gotovo uvijek rade zbog moći, imidža ili emocionalne kontrole. Njihova ljutnja je po pravilu prepuhana, a često i lažna. Lijek za ovakav tip ponašanja je vrlo jednostavan, sve što vam treba jeste – iskrenost. Obećajte sebi da ćete ubuduće prema sebi, a i prema drugima biti iskreni, te da nećete sa predumišljanjem izvlačiti negativne emocije na površinu.

HRONIČNA LJUTNJA – Ovom tipu ljutnje pripadaju ljudi koji kroz duži period (nedjeljama, mjesecima pa čak i godinama) žive s tim osjećajem, zbog čega on prerasta u stalno stanje koje blokira pojavu drugih emocija i postaje dominantnom emocijom koja se gotovo redovno javlja u nizu različitih situacija. Ova vrsta ljutnje iziskuje psihološki tretman, odnosno psihoterapiju.

UOBIČAJENA LJUTNJA – Javlja se kod onih sa pesimističnim pogledom na život. Riječ je uglavnom o pojedincima koji u svemu traže najgore te svaku situaciju interpretiraju na negativan način. Za njih je ljutnja gotovo stil života.

PARANOIČNA LJUTNJA – Javlja se u maskiranom obliku, u vidu odbrambenog mehanizma projekcije. Takve osobe smatraju da se drugi ljute na njih, a prava istina je upravo obrnuta – oni su ti koji se ljute na one koje optužuju za ljutnju. Zanimljivo je da je s paranoičnom ljutnjom gotovo uvijek udružena i ljubomora. Pojedinci koji pripadaju ovom tipu moraju se dobro zagledati u sebe i priznati sebi vlastite greške i mane.

MORALNA LJUTNJA – Česta je kod onih koji smatraju da su na neki način bolji od drugih. Takve osobe smatraju da posjeduju više znanja, vještina i vrijednosti od drugih ljudi pa se osjećaju pozvanim da kritiziraju sve što smatraju nedovoljno dobrim. Nažalost, ova vrsta kritike nije isto što i briga za druge ili istinska simpatija.

ZAMJERAJUĆA LJUTNJA – Najčešće je tek početak bolnog procesa koji završava mržnjom prema osobi koja je objekt ljutnje. Sve započinje tako što se neko osjeti uvrijeđen ili povrijeđen. No, potrebno je staviti situaciju u određenu perspektivu i uvidjeti je li vas neko zaista htio povrijediti ili je u afektu izrekao i ono što ne misli.

Ako ljutnju nosimo u sebi, depresija će nas kad – tad pojesti

Ljudi kod kojih se javlja maskirana ljutnja uglavnom nisu svjesni da su ljuti, ili to ne žele pokazati drugima. Razlog takvog ponašanja često se krije u djetinjstvu; možda su naučeni da je ljutnja sramotna ili se boje mogućih posljedica otkrivanja vlastitih osjećaja.

Izbjegavanje je najčešći oblik maskirane ljutnje. Društvo nas je naučilo da je ljutnja u potpunosti negativna emocija koja narušava zakon i red te da je stoga valja izbjegavati. No, stav da treba trpjeti svašta zbog mira u kući nije uvijek koristan za psihofizičko zdravlje. Neizrečene misli mogu postajati sve jačim i dominantnijima, posebno u nesvjesnom nivou, a ako ne smognemo hrabrosti da ih verbaliziramo, počet će nas sve više opterećivati.

Veliki problem nastaje ako pojedinci ljutnju prema drugima prebacuju na sebe. Ovakva pojava je iznimno autodestruktivna jer sa sobom nosi opasne posljedice, nejčešće depresiju, a najteže ju je prepoznati, kako kod sebe tako i kod drugih. Ako sumnjate da je kod vas riječ upravo o ovom tipu, najviše će vam pomoći dobar i iskreni razgovor u kojem ćete priznati sve svoje strahove i emocije.

Da ili ne

Oni koje karakterizira potajna ljutnja ne podnose autoritete, ne vole primati tuđe savjete te ljutnju pokazuju indirektno – ne rade ono što im se kaže da bi trebali. Njihov stav prema obavezama i potrebama drugih nije ni pozitivan ni negativan, već se uvijek svodi na neuhvatljivo “možda”.  Ako se prepoznajete u ovim opisima, znajte da morate naučiti reći “da” i “ne”.

Svađalice

Neki pojedinci se hrane emocionalno nabijenim situacijama. Oni se uglavnom svađaju radi svađe jer im ljutnja podiže adrenalin, a time i raspoloženje. Upravo zato mnogi od njih  provociraju situacije u kojima dobivaju priliku za ljutnju. Ako vaš partner odgovara ovom opisu, nastojte pri svađi zadržati mir i insistirajte na tome da se raspravlja o razlogu, tj. uzrocima prepirke.

Komentari

komentara

error: Content is protected !!