Spriječite razdražljivost i umor: 8 KORAKA DO OPUŠTENOG I ZDRAVIJEG ŽIVOTA

 Savremeni život nabijen je suludim ritmom i naprezanjem koje dovodi do razdražljivosti i umora. Ako radimo bez prestanka, nećemo stići sve, već pregorjeti. Tijelo, um i duša trebaju odmor kao što cvijet treba vodu. Jedino opušteni možemo biti sretni, kreativni i uspješni

Ako bez pauze ili odmora naprežemo svoje tijelo, ono će uskoro biti iscrpljeno. Ako nam je um uvijek napet, teško da možemo živjeti normalnim životom. Ljudska bića nisu mehaničke mašine. Sposobnost razmišljanja, korištenja volje i mašte ga potpuno razlikuju od uređaja i životinje.

Saznanje da mnoge tjelesne i umne napetosti ljudskog roda nestaju noću, jer nakon noćnog odmora ustajemo s obnovljenom snagom i novom odlučnošću da uspijemo, kazuje samo jedno – opuštanje je potreba bez koje ne možemo. To je najdjelotvorniji lijek za sve psihičke i fizičke teškoće. Opuštena osoba je sretna, sigurna, nije zabrinuta, puna je nade i poleta.

Amer Hodžić, estradni menadžer: More je izvor života Ja se odmaram evo u Neumu upravo, volim rijeke, more, šume, jezera, prirodu…Raj za oči, raj za zdravlje.

Tajna opuštanja je u ovome: ako se želimo opustiti moramo misliti na sredstvo, a ne na cilj. Najlakša i najdjelotvornija metoda je opuštanje mišića.

Ako se pak samo pokušavate opustiti, taj napor će samo povećati napetost. Strpljenje i smirenost su najvažniji preduvjeti opuštanju.

Ako osjećate napetost, dišite duboko i polako i ne pokušavajte misliti ni na što. Zapravo, uopće ne mislite već pustite da vam misli lutaju. To je opuštanje.

Opuštenost tijela ide ruku pod ruku s opuštenošću uma. Opušten čovjek zna kako prizvati mentalne slike smirenih, staloženih i nepomućenih situacija. On mentalno slika snijegom pokrivene vrhove planina sa smrekama što šapću ili glatku površinu jezerca, pa se usklađuje sa smirujućim ozračjem prirode. On uvijek nastoji nositi sa sobom ovaj unutrašnji mir tako da ni u najizazovnijoj situaciji ne gubi smirenost i uravnoteženost.

Prepreke spokojstvu nisu vanjske; one se nalaze u nama. Ako naučimo kako istinski voljeti sebe, oslobotit ćemo se “plitkih strahova” i naučiti da se iskreno suočimo sa žalovanjem i da ga nadiđemo. Ako bježimo od nezrelosti i odvažno prihvatimo odgovornost odrasle osobe; ako sebe procijenimo i prihvatimo takve kakvi jesmo, kako možemo doživjeti neuspjeh u stvaranju lijepog života za sebe?

Bing Crosby: još sam gladan!

Bing Crosby je ručao u restoranu kad je jedan prijatelj dojurio i rekao:

– Bing, supruga i djeca su dobro. Ali, priberi se! Tvoja nova kuća izgorjela je do temelja.

Bing je nastavio žvakati svoj sendvič.

– Što, ta stara stvar? – upitao je prijatelja nakon izvjesnog vremena.

– Ne šalim se, vjeruj mi. Tvoja kuća je izgorjela – rekao je prijatelj.

– Vjerujem ti – rekao je Bing – ali ako je izgorjela, onda je izgorjela. A ja sam još uvijek gladan.

Posmatrajte stvari kao djeca, prirodno, bez zavrnutosti, bez želje da shvatite sve pojedinosti. U protivnom vaš um će proizvesti ideje koje će izazvati napetost i naprezanje.

Osam koraka

1. Hladni ili topli tuš nakon teškog dnevnog rada
2. Tjelovježba
3. Njegovanje konstruktivnog hobija
4. Reguliranje ishrane
5. Besplatno služenje drugima, te ljubav prema porodici i komšijama
6. Ljubazno srce i srdačan osmijeh
7. Izbjegavanje upotrebe sredstava za umirenje, opojnih i otrovnih tvari
8. Zdrav san.

Iskušajte ovih osam koraka do opuštenog života i uvijek ćete se osjećati laganima kao perce i oduševljeno uživati u životu.

Jedan od najvažnijih koraka u opuštanju je njegovati širokogrudne i istinoljubive misli. Misli zlovolje, krivice i straha izazivaju zbrku u umu. Suprotno tome, misli naklonosti, povjerenja, povjerljivosti i dobrote stvaraju duhovni mir i tjelesno opuštaju.

 Svjetlana Vuković – Ceca, modni dizajner/kreator: Opušta me moj posao

Postoje razne metode i načini opuštanja, osim masaža i spa centara koji su zaista terapija za opuštanje; ja se najviše opuštam uz neku dobru knjigu ili u društvu sa dragim i voljenim osobama. Ljubav, pozitivna prica i ljudi su itekako tretman za opuštanje. Sve je u glavi čovjeka, opuštati se možemo i relaksirati i pred spavanje uz neke lijepe misli preko kojih treniramo i um te tako primamo i šaljemo pozitivnu energiju. Opuštamo se kada kreiramo i stvaramo i kada smo korisni. Sve su to metode sa kojima se i ja opuštam ali mene najviše ispunjava moj posao.

Samir Rich, koreograf, modni menadžer: Bijeg u prirodu!
U vremenu kada nas okružuje više negativnog i lošeg, nego lijepog i pozitivnog, čovjek mora da nauči da se programira. Zapravo moramo naučiti napraviti balans kako unutar sebe tako i oko sebe. Ja volim mnogo da se družim i bez ljudi ne mogu, ali ne dopuštam da mi neko konstantno crpi energiju i narušava mi mir. Ljudi se prepuste negativnim uticajima od agresivne i loše muzike, sadržaja na društvenim mrežama pa do novinskih naslova i mjesta gdje borave, izlaze… Sve to itekako utiče na naš i kroz određeni period nas čini negativnim, utiče na raspoloženje. Ja često pobjegnem u prirodu i to sa malim brojem ljudi da bi se maksimalno opustio. Kad kažeš prirodu to je već isproban metod ali savjetujem svima da kada odu pokraj rijeka u šume, kraj jezera da probaju da se povežu sa prirodom i puste da ih sva ta ljepota očisti od faktora od kojih su i pobjegli. Također u ovim teškim i komplikovano deprimiranim vremenima vjera je jako bitna. Najkraće rečeno Bog je najbolji doktor! I još nešto, osmjeh je sevap. Ljude činite sretnim, činite dobra djela i tako hranite i svoju dušu…

 Merima Džafić, pjevačica: Fizički rad za spokojan san
Boravak u prirodi na mojoj hacijendi uz knjigu i cvrkut ptica i svježi zrak me najbolje odmori i opusti. I pošto se tu uvijek nađe ponešto za uraditi, taj fizički rad me odmori mentalno da nakon toga brzo i spokojno zaspim.

Husneta Tupković, model: Gledanje u vodu bistri um!
Kada smo odmorni više volimo sebe, uživamo u društvu i brže i čistije razmišljamo. Teško se odmoriti od svakodnevnog stresa koji dopire do nas iz raznih smjerova. Moj dnevni predah od svega sto me okružuje od društvenih meža ili nekih udarnih vijesti koje bi me zabrinule, popodnevni odmor uz knjigu i čaj meni je super i stvarno mi dobro dođe. Ukoliko je lijepo vrijeme onda rado prošetam u miru. Kad stignem da li to bilo na sedmičnom nivou, češće ili rjeđe odem do nekog jezera pored kojeg mi se duša odmara, samo sjedim gledam u vodu i šutim, to mi je najdraži način odmaranja uma. U svakom slučaju moramo naći način kojim ćemo sebi pomoći, mislim da ja to dobro radim

Hakija Hako Šljivar, folk pjevač: Zvuk vodopada opušta Vodopade često posjećujem, to baš volim. Jajce mi je omiljena destinacija za odmor baš zbog vodopada, a zatim planinske predjele sa porodicom preferiram.

 

(E.K./aura.ba)

error: Content is protected !!