SPRIJEČITE BORE, UKLONITE STARAČKE PJEGE I PREVARITE GODINE POMOĆU OVIH TRIKOVA!

Svima nam je poznato da razni anti-aging losioni, serumi i kreme koje držimo u svojim domovima mogu usporiti proces starenja i učiniti našu kožu sjajnom. Ali, kada je riječ o spriječavanju stvaranja i uklanjanja finih linija, bora i tamnih mrlja po koži koje čine da izgledate starije nego što zaista jeste, donošenje nekoliko pametnih životnih odluka je ono što će izbrisati godine sa vašeg lica.

Donosimo vam 20 najboljih anti-aging savjeta za koje razna istraživanja i dermatolozi tvrde da zaista djeluju.

 

NE KORISTITE SLAMKU!

slamka

 

Možda zvuči iznenađujuće da nešto poput ove bezazlene navike može imati velike posljedice po vaš izgled, ali nakon nekog vremena možete primjetiti stvaranje bora oko vaših usta.

  • Pijuckanje vašeg omiljenog pića kroz slamku naglašava one mišiće lica gdje se najbrže pojavljuju fine linije. Što više budete koristili i forsirali tu grupu mišića, to će linije oko usta biti vidljivije.- objašnjava Angela Lamb, profesorica dermatologije na Ichan Medicinskom fakultetu u Njujorku.

 

RECITE ZBOGOM CIGARETAMA!

Dodajte ovaj savjet na već ionako dugi popis razloga zašto biste trebali prestati pušiti. Pored toga što vam drastično povećava šanse za dobivanje raka pluća i srčanih bolesti, pušenje također šteti vašem izgledu. Ova štetna navika uzima veliki danak vašem izgledu, doprinoseći preranom starenju kože, pojavi bora, mrlja na zubima, pa čak i povećanom riziku od psorijaze.

  • Pušenje povećava bore zbog konstantnog pokretanja mišića lica, ali i znatno ometa cirkulaciju krvnih žila.- kaže dermatolog i autor David Stoll.

 

SPASITE KOŽU ANTIOKSIDANSIMA!

Dok zdrava prehrana čini čuda za vaše cijelo tijelo, voće i povrće bogato antioksidansima poput vitamina B i E, su naročito dobri za kožu.

antioksidanti

 

 

 

 

 

 

 

  • Antioksidansi pomažu zaštititi kožu od slobodnih radikala u okolini, a koji su štetni za stanice kože. Oni rade na spriječavanju štetnih tvari da unište elastin i kolagen u koži, što rezultira mlađem i zdravijem izgledu.- tvrdi dermatolog Marnie Nussbaum. Za vitamine B6 i B12, ispunite svoj tanjir sa ribom i peradi, a vegeterijanci vitamin B6 mogu unijeti preko slanutaka, koji sadrže 55% vrijednosti dnevnog unosa u samo jednoj čaši. Također, sjemenke suncokreta i bademi su sjajni izvori vitamina E.

 

DAJTE ŠANSU FERMENTIRANOJ HRANI!

Vjerovatno već znate da su kiseli kupus, krastavaci i ostala hrana bogata probioticima, veoma dobri za naš stomak. Istraživanja su nedavno pokazala da su također veoma dobri u borbi protiv preranog starenja.

  • Fermentirana hrana ima odlična antioksidantna i anti-upalna svojstva.- kaže Craig Kraffert, dermatolog i predsjednik kozmetičke kompanije Amarta.

Kozmetički proizvodi koji se sastoje od fermentiranih ekstrakata mogu napraviti pozitivnu razliku u izgledu kože. Dr. Kraffert preporučuje proizvode koji sadrže sastojke kao što su Ginko bilboa orah ili ekstrakt gljiva.

  • Najčešće citirane prednosti fermentiranih ekstrakata za njegu kože su one koje umiruju kožu i čine je sjajnom.- pojašnjava dr. Kraffert.

 NE ZABORAVITE PROTEINE!

Većina žena bi trebala jesti 46 grama proteina dnevno (više ako ste trudni, dojite, ili se bavite sportom). Ostvarivanje ovog cilja će vam pomoći da kontrolišete žudnju za hranom, a zauzvrat ćete zadržati svoj mladenački vitak izgled.

  • Proteini također pomažu u izgradnji i održavanju mišićne mase, koju gubimo sa godinama.- kaže Keri Gans, nutricionista i autor knjige Mala Promjena Ishrane.

Osim toga, konzumiranje dovoljno proteina je od esencijalne važnosti i za zdrav izgled kose.

SMANJITE UNOS ŠEĆERA!

Ako vam rizik od pretilosti, dijabetesa, i srčanih bolesti nije bio dovoljan, šećer također uzima veliki danak vašoj koži. Istraživanje provedeno 2010. godine je otkrilo vezu između prehrane bogate šećerom i prijevremenim starenjem kože.

Several types of white sugar - refined sugar and granulated sugar ** Note: Shallow depth of field

Ali ako ste sladokusac, nemojte odmah paničariti.

  • Klinički i naučni podaci koji potvrđuju ove rezultate su i dalje veoma ograničeni, tako da možete uživati u šećeru, ali u malim količinama. Ipak, više se fokusirajte na vođenje aktivnog životnog stila i držite se uravnotežene ishrane.- govori dr. Kraffert.

 

SPAVAJTE NA SVILENOJ JASTUČNICI!

Jastučnice od pamuka i poliestera nam razvlače kožu lica dok spavamo, a materijali od svile ili satena su nježniji, pa spriječavaju da se budimo sa izritiranom kožom obraza.

  • Kada spavamo na svilenim jastučnicama, vaša koža klizi po jastuku. Moguće je da manje trenja na koži usporava stvaranje finih linija na licu.- kaže Debra Jaliman, dermatolog iz Njujorka.

Pored toga, spavanjem na svili nećemo se buditi sa neposlušnom kosom.

 

 NAVIKNITE SE SPAVATI NA LEĐIMA!

Navika spavanja na boku može biti uzrok formiranja finih linija po obrazima koji su stalno pritisnuti uz jastuk.

  • Spavanje samo na jednom boku definitivno uzrokuje bore na toj strani lica. To je nešto što sam vidio mnogo puta.- tvrdi dr. Stoll. Nd  mkij

Ljudi koji su navikli spavati na bokovima bi mogli razmotriti spavanje na leđima iz još jednog razloga. Kada spavamo na leđima, ublažavamo bolove u vratu i leđima, smanjujemo refluks kiseline, a kod žena spriječava i opuštanje grudi.

 

ZDRAVE MASTI SU HEROJI KOŽE!

Postoji mnogo razloga da u svoju svakodnevnu prehranu unosimo što više omega-3 masnih kiselina. Čine nas sitim, pomažu tijelu da apsorbiraju esencijalne vitamine, te pomažu smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti.

  • Omega-3 masne kiseline pospješuju glatki i mlađi izgled kože, smanjivanjem upalnih stanja kože kao što su akne i psorijaza.- objašnjava dr. Gans.

 NEKA VAM VJEŽBANJE BUDE PRIORITET!

Pored toga što ćete kilograme i hronično zdravlje držati pod kontrolom, redovnim vježbanjem ćete izgledati i osjećati se mlađe nego što to zaista jeste.

woman athlete takes a break, she drinking water, out on a run on a hot day

Nedavno istraživanje provedeno među starijim osobama i objavljeno u Žurnalu Psihologije, otkrilo je da se učesnici koji su vodili aktivniji život, psihološki osjećaju slično kao i mlađe osobe.

Također, vaše lice će imati velike koristi od napornog vježbanja. Prema istraživanju McMaster Univerziteta u Kanadi, redovna i kvalitetna fizička aktivnost usporava i ublažava znakove starenja kože.

KONTROLIŠITE STRES!

Stresne situacije ne utiču negativno samo na vaše mentalno zdravlje.

  • Stres i hormoni koji se dovode u vezu sa stresom imaju veliki učinak na proces starenja.- tvrdi dr. Lamb.

Istraživanja pokazuju da se ovi negativni učinci javljaju na ćelijskom nivou. Na primjer, studija provedena u Holandiji 2013. godine je otkrila da su ćelije kože ljudi koji su patili od depresije, starile puno brže od osoba koje nisu patile od ove bolesti. n

  • Psihološka depresija ima ogroman, štetan uticaj na stanje i istrošenost ljudskog tijela, što dovodi to ubrzanog biološkog starenja.- objašnjava jedan od autora istraživanja.

Kako bi spriječili prerano starenje, dr. Lamb preporučuje poduzimanje koraka za smanjenje stresa u vašem životu, bilo da se radi o prakticiranju joge, više sna ili meditaciji.

PILING NA PRAVI NAČIN!

Piling kože pomoću kuglica ili hemijski piling je strategija za njegu lica koja uklanja mrtve stanice kože i otkriva glatki ten koji se nalazi ispod njih. Ali, potrebno je da budete sigurni da  tokom pilinga ne pogoršavate stanje kože.

  • Previše pilinga može biti kontraproduktivno. U ovakvim situacijama svojim pacijentina uvijek kažem da se posavjetuju sa svojim dermatologom, koji će im reći najbolji način pilinga za njihov tip kože.- kaže dr. Stoll.

 

DERMATOLOZI SE KUNU U RETINOL!

Ako u svoju kolekciju proizvoda za kožu želite dodati još neki, neka to bude krema Retinol.

dermatolog

Dermatolozi širom svijeta obožavaju i preporučuju ovaj moćni sastojak za njegu kože i darivat vitamina A, zbog njegove sposobnosti da ubrza obnovu stanica kože.

  • Retinoli obnavljaju stanice kože i ubrzavaju proizvodnju kolagena, koji dovodi do mladalačkog izgleda kože.- uvjeren je dr. Lamb.

Ako tek namjeravate da nabavite ovaj proizvod, počnite sa primjenom onih krema koji imaju manji procenat retinola u sastavu, a zatim postepeno povećavajte količinu.

 

SO JE NEPRIJATELJ KOŽE!

Već vam je poznato da konzumiranjem namirnica sa velikim količinama natrija, u našem tijelu dolazi do zadržavanja vode, zbog čega se osjećamo teškim i napuhanim. Baš zato ne iznenađuje činjenica da preslana hrana ima sličan efekat na naše lice, čineći da izgleda naduto, posebno ispod očiju.

Kako biste postepeno umanjili unos soli, spremajte hranu u koju ćete umjesto soli dodati čili papričice, sok od limuna i svježe bilje.

Ne samo da ćete izgledati manje naduto, već će ishrana koja ne sadrži previše natrija smanjiti rizik od visokog krvnog pritiska i moždanog udara.

 

VODA- NEIZBJEŽAN SAVEZNIK KOŽE!

Malo je stvari toliko potrebno vašoj koži kao što je voda. Kao što svi znamo, voda je od životne važnosti za pravilno funkcionisanje našeg organizma, pa tako i kože.

  • Nedovoljan unos vode u organizam ima katastrofalne posljedice na izgled kože. Potrebno je da pijete barem 8 čaša dnevno, a idealno bi bilo 10, kako biste kožu održavali elastičnom i hidratiziranom.

Rezultat hidratacije je suha koža, koja ne samo da izgleda loše, nego i ubrzava proces pojavljivanja bora i ostalih nepravilnosti kože koje dolaze sa godinama.

 

 SMANJITE KONZUMIRANJE ALKOHOLNIH PIĆA!

Kada je riječ o pićima, trebate znati da alkohol dehidrira vaše tijelo, pa dobro razmislite prije nego što sebi naspete još jednu čašu vina.

  • Dehidrirana koža odaje suhi i blijedi izgled, i lakše se ljušti. Posebno budite oprezni sa bijelim vinom jer njegova kiselina oštećuje zubnu caklinu čineći vaše zube podložnijim dugotrajnim mrljama.- upozorava dr. Nussbaum.

 

POSEBNU PAŽNJU POSVETITE RUKAMA!

Prema svojoj koži se vjerovatno odnosite sa puno ljubavi i pažnje, ali šta je sa kožom vaših ruku?

french manicure with orchids

  • Bez pravilnog režima za usporavanje pojave tamnih mrlja i teksturnih promjena, ruke osobe mogu ostariti puno brže od njenog lica.- tvrdi dermatolog Joshua Zeichner.

Izloženost suncu je glavni uzročnik tamnih ili staračkih mrlja i naborane kože. Svakog jutra na ruke utrljajte kremu za zaštitu od sunca, kako biste osjetljivu kožu zaštitili od štetnih UV zraka. A navečer, možete koristiti standardnu anti-aging kremu za ruke koja će ih hidratizirati i spriječiti stvaranje staračkih mrlja.

 

DOBAR SAN JE POLA ZDRAVLJA!

Bilo bi dobro da na san počnete gledati kao na još jedan važan korak u svakodnevnoj njezi kože.

  • San je prijeko porteban vašem tijelu kako bi se okrijepilo i napunilo energijom, a vaša koža se nije izuzetak. Ne samo da ćete kvalitetnim snom preko noći regenerisati ćelije, već ćete i spriječiti pojavljivanje tamnih krugova ispod očiju.- govori dr. Nussbaum.

 

ISPERITE LICE PRIJE SPAVANJA!

Stručnjaci ističu da ćemo umivanjem lica prije spavanja stvoriti odlične uslove za regeneraciju kože, a ujutro kad se probudimo, pore nam neće biti začepljene.

  • Koža se obnavlja tokom noći, pa ako želite primijeniti način na koji vaša koža funkcioniše, najdjelotvornije proizvode za kožu koje koristite nanesite prije spavanja.- ističe Olga Lorencin, osnivač i glavni estetičar salona za uljepšavanje u Los Angelesu.

 

POSJETITE DERMATOLOGA!

Redovnim pregledima i razgovorom sa svojim dermatologom ćete uvijek biti u koraku sa aktuelnim dešavanjima i novim proizvodima za njegu kože. Doktor bi vam čak mogao i preporučiti tretmane za bolje rezultate od onih koje bi ostvarili pomoću krema i proizvoda koje držite u kući.

Dr. Stoll na primjer svojim pacijentima savjetuje piling koji sadrži glikolnu i trikorocetnu kiselinu.

– Estetičari u salonima za uljepšavanje po zakonu mogu koristiti do 20% , ali doktorima se dozvoljava upotreba i do 70% glikolne kiseline prilikom pilig tretmana kože lica.- objašnjava on.

(aura.ba/arhiva magazina Aura)

Komentari

komentara