Spavanje šest sati noću ili manje dovodi vas u rizik od demencije

Iako znate da vam nedovoljno sna može otežati sljedeći dan, mnogi od vas još uvijek ne spavaju preporučenih sedam sati noću. Svaka treća odrasla osoba tako ne spava dovoljan broj sati. Pored osjećaja mrzovolje koji imate nakon što se niste naspavali, postoje i drugi dugoročni učinci “štednje na snu” koji mogu imati posljedice na vas kasnije u životu.

Zapravo, nova studija na gotovo 8 000 odraslih osoba, koje su naučnici pratili 25 godina, pronašla je dokaz da spavanje određenog broja sati po noći može utjecati i na zdravlje vašeg mozga, čineći vas mnogo sklonijima demenciji.

Nova studija, objavljena 20. aprila u naučnom časopisu Nature Communications, otkrila je da je spavanje šest sati noću ili manje povezano s povećanim rizikom od demencije kod ljudi između 50 i 60 godina.

Istraživači s Francuskog instituta za zdravstveno istraživanje Inserm analizirali su podatke dugogodišnje studije Sveučilišnog koledža u Londonu, koja je pratila 7.959 britanskih pojedinaca između 1985. i 2016. godine. Usporedili su zdravlje odraslih koji nisu imali dovoljno sna s ljudima koji su spavali preporučenih sedam sati.

Ukupno je 521 sudionik razvio demenciju tokom studije, a pacijenti su u prosjeku imali 77 godina kada im je postavljena dijagnoza. Rezultati pokazuju da su sudionici koji su spavali sedam sati noću imali najmanje slučajeva demencije. Zabilježen je porast rizika od demencije za 30 posto kod onih koji su u 50-im i 60-im godinama maksimalno spavali šest sati noću.

“Mnogi od nas doživjeli su trenutke kada nisu mogli spavati i vjerovatno znaju da to može utjecati na naše pamćenje i razmišljanje u kratkom roku, ali intrigantno je pitanje mogu li dugoročni obrasci spavanja utjecati na rizik od demencije”, rekla je Sara Imarisio , dr. dc., voditeljica istraživanja u Alzheimer’s Research UK. “Znamo da se bolesti koje uzrokuju demenciju javljaju i dvije decenije prije nego što se počnu pokazivati ​​simptomi poput gubitka pamćenja, pa je srednja dob ključno vrijeme za istraživanje faktora rizika.”

Druga nedavna studija kaže da bi spavanje manje od pet sati moglo udvostručiti rizik od razvoja demencije.

Ranije ove godine istraživači iz Brigham and Women’s Hospital i Boston College otkrili su da još manje sna znači još veći rizik od demencije. Studija objavljena u časopisu Aging u veljači prikupila je podatke Nacionalne studije o zdravlju i starenju (NHATS) o osobama starijim od 65.

Istraživači su usporedili 2.810 starijih osoba koje su loše spavale s onima koje su u prosjeku spavale sedam do osam sati noću tokom pet godina. Otkrili su da se čini da je kod ljudi starijih od 65 godina koji su spavali manje od pet sati noću dvostruko veća vjerovatnost da će razviti demenciju.

Ovi podaci dokazuju da je spavanje važno za zdravlje mozga i ističu potrebu za daljnjim istraživanjima o učinkovitosti poboljšanja sna i liječenju poremećaja spavanja koji su rizik za pojavu Alzheimerove bolesti i smrtnosti, smatraju istraživači.

error: Content is protected !!