ŠEST JASNIH ZNAKOVA DA SE MORATE KRETATI VIŠE: UMOR, BOL, ZATVOR

Hodanje ili trčanje do pola sata dnevno do četiri puta sedmično dovoljno je da smanjite razinu stresa. Ako osjećate pritisak zbog obaveza, najbolji lijek je sport

1. Konstantan umor Ako stalno osjećate umor, čak i uz dobru prehranu i kvalitetan san, možda vam nedostaje kretanja. Vježbanje duže od 30 minuta čak i niskog intenziteta povećava energiju i smanjuje umor, piše The Healthy.

2. Bolovi u tijelu

Nagli osjet boli u leđima, koljenima ili vratu može biti jedan od znakova da niste dovoljno fizički aktivni. Pomicanje mišića i zglobova može vam pomoći da ublažite bolove, pogotovo ako konstantno sjedite.

3. Pod stresom ste

Hodanje ili trčanje do pola sata dnevno do četiri puta sedmično dovoljno je da smanjite razinu stresa. Ako osjećate pritisak zbog obaveza, najbolji lijek je sport.

4. Problemi s probavom

Fizička aktivnost pozitivno utječe na ubrzavanje metabolizma. Ako imate problema sa zatvorom razmislite još jednom krećete li se dovoljno.

5. Imate osjećaj da ništa ne stignete

Ako imate osjećaj da ste izgubili kontrolu nad strukturom vlastitog vremena zbog previše obaveza, možda vam je potreban predah. Osim toga, ako u svoju rutinu uvedete redovito vježbanje psihički ćete se lakše nositi s izazovima.

6. Nekvalitetan san

Ako imate poteškoća sa spavanjem možda je vrijeme da počnete vježbati. To će vam poboljšati san i osjećat ćete se bolje.

Komentari

komentara

error: Content is protected !!