Savjet psihologa: Ove tir stvari će vas oraspoložiti za tren

Svakom dođe period kada misli da su mu sve lađe potonule i da je sve oko njega crno da ne može jasno da vidi. Ponekad čak ne mora da postoji razlog za ta osjećanja, a najbitnije je oraspoložiti se kako bi depresivni trenutak što prije prošao.

Evo šta o tome kažu psiholozi. Vaš mozak ima svoj način na koji funkcioniše i svoje viđenje toga šta je dobro. Vjerovatno site znali da sram, ponos i krivica aktiviraju nervna kola, koja su u vezi sa nagradama.

Onaj-koji-se-ne-smije-imenovati

Ponekad je od presudnog značaja nazvati stvari pravim imenom. U čemu je problem, budite egzaktni. Koje loše osjećanje imate? Ljutnju? Stres? Tugu? Usamljenost? Psiholozi kažu da imenovanje vašeg problema ublažava isti.

Kako biste u velikoj mjeri smanjili svoje probleme pokušajte da opišete neprijatnosti i iznesete par riječi o njima. Jedno zanimljivi istraživanje pokazalo je da su se ljudima koji su gledali slike ljudi sa neprijatnim osećanjima, javili isti simptomi. Sa druge strane kada su tražili da isti ljudi opišu te emocije oni su bivali sve bolje. Opisivanje i ’etiketiranje’ koriste pregovarači FBI kao važan alat u ispitivanjima.

Vi ste onaj koji odlučuje

Jedna od stvari koje će vam pomoći je donošenje odluke po pitanju toga što vam se dešava. Ona ne mora biti najbolja ali može biti dobra. Kada ste težite najboljem postajete previše emotivni podižući sopstvena očekivanja. Kada očekujete dobro imate osjećaj da držite stvari pod kontrolom i da niste uzeli preveliki zalogaj. Donošenjem i sprovođenjem odluka aktivirate dopamin i automatski podižete raspoloženje.

Moć dodira

Neka vas neko zagrli, a ukoliko niko to ne učini, vi nekoga zagrlite. Otpustite hormon oksitocin i popravite svoje raspoloženje. U ovakvim slučajevima vam može pomoći i rukovanje kao i spuštanje nečije ruke na vaše rame. Psiholozi imaju još jedno rješenje i iznenađenje. Ukoliko trenutno nemate baš nikoga ko bi vam mogao dati potreban dodir – i poruka može da pomogne! Naravno ne bilo koja. Ona takođe otpušta stres i podiže nivo dopamina, piše Big think.

(bizzlife.rs)

Komentari

komentara