Rješava probleme svakog zatvora i viška kilograma: KAKO NAPRAVITI I KORISTITI „TUŠ ZA CRIJEVA“?

Društvenim mrežama se proširio novi recept za zdravlje, i to pod nazivom „unutarnji tuš“. Nakon brojnih viralnih trikova koji su se počeli da se dijele, čini se da je najnoviji fokusiran na zdravlje crijeva. U čašu vode potrebno je iscijediti sok jednog limuna i dodati dvije kašike chia sjemenki. Nakon toga potrebno je pustiti napitak da odstoji nekoliko minuta, a onda ga popiti odjednom.

Brojni korisnici su podijelili su video snimke s ovim receptom, a svi skupa imaju više od 147 miliona pregleda. Jedna korisnica je napisala da ga redovno konzumira prije putovanja kako bi spriječila zatvor, dok je druga rekla kako njime započinje dan. Međutim, šta gastroenterolozi misle u unutrašnjem tušu? Da li je zdrav ili ipak ima neke negativne strane?

Kako djeluje unutrašnji tuš?
To sigurno nije recept koji će vam pripisati gastroenterolozi, ali može pomoći u sprječavanju zatvora. Glavni razlog je to što je napitak pun vlakana.

„Chia sjemenke su odličan izvor vlakana – rekla je dr. med. Rina Čokši, docent na katedri za gastroenterologiju na Baylor Collegeu, za Health.

Vlakna su vrsta ugljenih hidrata koje tijelo ne može da svari, a važna su za probavu. Chia sjemenke sadrže topiva vlakna, ona privlače vodu i pretvaraju se u gel tokom varenja. Topiva vlakna dodaju volumen stolici i pomažu joj da lakše prolazi. Konzumacijom dvije kašike chia sjemenki unijećete čak 10 grama vlakana.

Dr. Čokši ističe da kombinacija chia sjemenki i puno tečnosti (kao što je čaša vode) može olakšati kretanje stolice kroz crijeva.

Koliko chia sjemenki možete pojesti?
S obzirom na to da chia sjemenke sadrže puno vlakana, prevelika konzumacija može stvoriti probavne probleme.

„Pojedete li previše chia sjemenki, one definitivno mogu uzrokovati nadutost i proliv – kaže dr. med. Rudolf Bedford, gastroenterolog u Providence Saint John’s Health Centru u Santa Monici. On preporučuje maksimalno dvije kašike chia sjemenki dnevno, dok se tijelo na navikne na njih.

Budući da chia sjemenke nabubre kada dođu u dodir s vodom, mogu stvoriti i rizik od gušenja, naročito ako se unose bez dovoljno vode. Jedan slučaj iz 2017. upravo je razlog da se pobrinete kako unosite chia sjemenke. Naime, 36-godišnji muškarac je imao ozbiljne poteškoće s gutanjem nakon što je progutao kašiku suhih chia sjemenki i nakon toga popio čašu vode. Nakon bubrenja chia sjemenki, što je uzrokovano vodom, one su začepile njegov jednjak. Zato je važno pustiti ih da prvo odstoje u čaši vode.

Isto tako, uvijek postoji strah od alergijskih reakcija, iako su one rijetke. Stoga, testirajte prvo male količine chia sjemenki kako biste mogli da vidite reakciju svog tijela.

Benefiti chia sjemenki
Odlična stvar je što imaju nizak glikemijski indeks, a to ih svrstava među namirnice koje pomažu u regulaciji i kontroli glukoze u krvi. Osobama koje treba da smršaju preporučuje se u ishranu uključe što više namirnica ovih karakteristika.
Chia sjemenke ne sadrže gluten pa se mogu uključiti u ishranu ljudi koji imaju celijakiju, alergiju na gluten.

Ove su sjemenke bogate i glutaminom; aminokiselinom koja pozitivno utiče na imunitet i nervni sistem čovjeka. U znatnoj je količini prisutna i asparaginska kiselina, koja svojim djelovanjem podržava funkcionisanje nervnog sistema
Chia sjemenke sadrže i protokatehinsku kiselinu koja, osim antioksidativnog, ima izraženo antitumorsko djelovanje te kod ljudi podstiče uništavanje ćelija leukemije. Ova komponenta pomaže u sprječavanju napredovanja raka.

Lijek protiv zatvora
Konstipacija nije normalna pojava, ali je vrlo česta. Baš zbog toga, mnogi ljekari, nutricionisti, ali i obični ljudi su se bacili u potragu za lijekom. Najbolje rješenje je unositi puno vlakana, piti puno vode i redovno vježbati. Isto tako, mogu pomoći laksativi koji se uzimaju bez recepta. Međutim, ako često imate problema sa zatvorom, možda je vrijeme da razgovarate s ljekarom.

„Oni mogu da otkriju potencijalne uzroke zatvora i pomognu vam – rekao je dr. Bedford.

Isto tako, potrebno je potražiti medicinsku pomoć ako vam navika obavljanja nužde drastično promijeni bez velikih promjena životnih navika. Posebno ako naiđete na krv u stolici, niste obavili veliku nuždu nedjelju dana ili imate bolove u abdomenu.
Ako ljekari utvrde da nemate nikakvih zdravstvenih problema, slobodno popijte unutrašnji tuš.