Recepti: NAJBOLJI DORUČAK ZA OTAPANJE SALA SA TRBUHA

Kada je riječ o mršavljenju, doručak vam je najbolji prijatelj. Tako barem tvrdi većina ljudi koja je uspjela smršavjeti i održati tu težinu sljedećih nekoliko godina. Ako preskačete doručak, veća je vjerovatnost da ćete se tokom dana prejedati.

Jaja
Jaja su neko vrijeme bila na lošem glasu, no sada se smatraju vrijednom namirnicom. Zahvaljujući proteinima duže vas drže sitima i pomažu da konzumirate manje kalorija tijekom dana. Ujedno ih je jednostavno pripremiti i relativno su jeftina.

Maslac 

Nezasićene masnoće, bjelančevine te niski nivoi šećera u maslacu od oraha održat će stabilan i normalan šećer u krvi. Namažite ga na tost ili dodajte kašičicu do dvije u žitarice.

Borovnice 

Borovnice su bogate vlaknima i nemaju puno šećera poput ostalih plodova. Borovnice posebno pomažu u otapanju masnoća. Studija je pokazala da borovnice mogu smanjiti rast masnih ćelija za čak 73 posto.

Raženi hljeb 

Zamijenite pšenični hljeb raženim. Studija objavljena u Nutrition Journalu pokazala je da su ljudi koji su jeli raženi hljeb bili dulje sitiji od onih koji su jeli druge vrste hljeba iste kalorijske vrijednosti.

Grejp 

Grejp se pokazao iznimno djelotvornim kod mršavljenja i otapanja masnih naslaga. Ipak, budite oprezni ako pijete lijekove jer grejp može otežati posao enzimima koji razgrađuju lijekove, pa tako može utjecati na njihovu učinkovitost. Zato se prije drastičnijeg uvođenja grejpa u jelovnik posavjetujte s liječnikom.

Grčki jogurt 

Grčki jogurt postao je jako popularan i to s razlogom – pun je proteina, ima relativno malo šećera i velik je izvor probiotika. Izaberite nezaslađenu verziju jogurta, dodajte malo meda, ubacite borovnice ili orahe i dobit ćete savršen doručak.

 

 

Napitak “Sasy voda”

Ako ste mislili da „šlaufima“ na stomaku nema spasa, postoji napitak koji možete napraviti sami i bez gladovanja imati potpuno ravan trbuh. Bez obzira želimo li izgubiti kilograme ili održati postojeću težinu, voda pomaže da sve tjelesne funkcije rade bez većih poteškoća. Kako biste ovo najzdravije piće učinili još blagotvornijim i efektnijim tokom procesa gubljenja kilograma, svjetski poznata nutricionistica Cynthia Sass osmislila je jednostavan napitak koji smanjuje nadutost i poboljšava probavu „Sassy vodu“

POTREBNO JE: 8 čaša vode, 1 kašika izribanog korijena đumbira, 1 svježi krastavac srednje veličine, oguljen i isjeckan na tanke kriške, 1 limun srednje veličine, nasjeckan na kriške i 12 listića metvice

Ove sastojke pomiješajte s vodom. Ostavite preko noći kako bi pustile svoje arome pa konzumirajte tokom idućeg dana. Ovaj napitak neće napraviti čuda, ali uz umjerenu ishranu podijeljenu u pet manjih obroka kao i redovnu fizičku aktivnost vaš će struk postati uži, a stomak ravniji bez ijednog dana gladovanja.