Psihologinja i Internacionalni Life Coach, Alma Mahmutović-Katica: Razgovor sa psihologom je poput “masaže” za moždane vijuge

  Odlazak kod stručnog lica jedno je od odličnih rješenja i u vrlo kratkom vremenu ćemo, uz pomoć stručne osobe, naučiti kako kontrolisati misli,emocije, biti hrabri i mijenjati svoj svijet nabolje.

Upijati poput spužve tuđe brige, probleme, sumnje i emocije, i pronalazak načina da se osobi pomogne, sigurno nije jednostavan zadatak. Međutim upravo bi se tako mogao opisatio dobar dio posla koji obavljaju psiholozi.

Dobro to zna i naša sagovornica Alma Mahmutović-Katica, 38-godišnja diplomirana psihologinja koja trenutno radi u Internacionalnoj Gimnaziji Sedef i svakodnevno svojim klijentima pomaže da se izbore sa različitim životnim i emocionalnim izazovima.

 Još kao dijete čitala Freuda

Ljubav prema poslu i svemu onome što može pridonijeti boljitku čovjeka i njegovoj psihofizičkoj regeneraciji javila se, kako kaže, kada je imala tek trinaest godina.

  • Već kao dijete sam počela izučavati Freuda, što je jako teška i zahtjevna literatura. Međutim, to je vjerovatno bila jedna od predispozicija da upišem studij psihologije na Filozofskom fakultetu Univerziteta u Sarajevu.

 

  • Smatram da sve što radimo na ovoj Zemlji treba biti u svrhu dobra, a ako želite postati dobar psiholog trebate prije svega sebe pronaći i spoznati o prihvatiti sebe sa svim manama i vrlinama, i tek onda možete pomoći drugim ljudima – kaže Alma na početku razgovora u kojem je otkrila sa kojim se izazovima kao psiholog suočava, kako se boriti protiv depresije, s kojim problemima joj se klijenti najčešće javljaju i još mnogo toga.

Da li posao psihologa može obavljati svako, i da li je posao psihologa jednostavan?

Biti psiholog je istovremeno jednostavan i zahtjevan posao. Jednostavan ako ga s lakoćom obavljete i volite, a zahtjevan zato što i mi moramo znati filtrirati određene klijentove izazove koji se naravno akumuliraju u našem tijelu i umu.

Dakle, posao psihologa može biti jako stresan ako ga tako gledamo. Ja sam odlučila da, ukoliko postanem umorna od svega toga i osjetim da se manje posvećujem klijentu ili da moja porodica trpi, ja ću se naravno bazirati na nešto drugo. Uvijek ima drugih poslova kojima se možemo baviti, ili eventualno smanjiti obim posla.

 Ljude u BiH više muči neizvjesnost nego depresija

Koje korake treba poduzeti čovjek koji odluči da se posveti svom psihičkom zdravlju?

Svaka individua, prije svega, treba prihvatiti određene slabosti koje ima. Većinom ljudi žele da budu neka savršena bića, svi teže nekom perfekcionizmu i svima nam je teško priznati da imamo neke slabosti ili komplekse.  Prvi korak je dakle, spoznala o vlastitim slabostima, a onda razgovor sa stručnjakom, odnosno odluka da želite da proradite na sebi.

Ne znači nužno da će vam psiholog odmah postaviti dijagnozu ili dati medikamente. Inače radim i kao internacionalni životni trener i klijentima pomažem da pronađu sve njihove duboko zakopane potencijale i resurse koji će im sigurno pomoći da sebe vide u drugačijem i boljem svjetlu, da pronađu svoje puteve, da naprave balans u svom životu, da harmoniziraju sve aspekte života, i na taj način postanu emocinalno i socijalno zdrava ličnost.

 Koje je najbolje oružje protiv depresije? Koje korake Vi poduzimate kada osjetite da “pucate” po šavovima ili da vas obuzimaju negativne emocije?

Često ljudi u BiH govore da su depresivni, a depresija je stanje koje se treba uglanom tretirati medikamentima ako se radi o nekom težem obliku. Pa čak ne bih ni rekla da imamo neke blaže oblike depresije, prije bih rekla da smo tjeskobni i u nekoj neizvjesnosti.

Što se tiče borbe protiv depresije, naravno treba misliti pozitivno, radovati se malim i skromnim stvarima.

Lično kao profesionalac, naučila sam metode “recikliranja” negativne energije, nedozvoljavanje da negativna energija ulazi u moje tijelo, razumijevanje vlastitih misli, razumijevanje misli sagovornika itd.

Tu je i svjesnost o kratkoći vremenskog roka kojim raspolažemo na ovom svijetu, i svaki dan treba da gledamo kao Božiji dar.

Zdrava ishrana također pomaže da čisti naše tijelo od različitih toksina i daje nam koncentraciju. Bavljenje sportom, na primjer šetnja koju ja obožavam pa svaki dan šetam oko deset kilometara zavisno od mog tempa i to mi je savršen način da se oslobodim napetosti.

 Nije sramota potražiti pomoć

 Da li je odlazak kod psihologa i dalje tabu tema u našoj zemlji?   

Iako to nije bio slučaj ranije, danas odlazak kod stručnog lica postaje sastavni dio naše svakodnevnice. To je dobro, što znači da prihvatamo da nam stručno lice može pomoći da riješimo neki lični izazov koji uvijek može biti emotivne prirode. To su većinom slučajevi anksioznosti, razvodi, emotivni disbalans, gubitak bliske osobe, gubitak posla itd.

Mnogo se povećao postotak odlaska kod stručnog lica što govori o tome da smo počeli da uzimamo u obzir svjesnost o našem psihofizičkom stanju.

 Koji su znakovi da trebamo stručnu pomoć psihologa?

Kada osjetimo da smo mnogo više uznemireni zbog nekih situacija koje su nam se ranije činile bezazlenim i počinjemo na njih da burno reagujemo, kada ne možemo da spavamo, kada smo dezorijentisani, kada počnemo da zaboravljamo gdje smo ostavili određene stvari ili kada smo jako umorni bez nekog posebnog razloga… Sve su to signali stresa koje često zanemarujemo, a zatim on prelazi u hronični stres koji, ukoliko se ništa ne poduzme, često prelazi u somatsku bolest.

Ako smo već pod stresom ne smijemo dopustiti da on ode u krajnost, i moramo da se obratimo stručnom licu koji će vam sigurno dati odgovarajuću putanju da se vratite na pravi životni put.

Sa kojim problemima Vam se klijenti najčešće javljaju?

Od kako nas je preko noći zadesila pandemija koronavirusa, ljudi su se najčešće javljali zbog anksioznosti ili učestalih razvoda kojih je zaista bilo jako puno za vrijeme pandemije. Proces rada ima svoja pravila, ali  sve zavisi od individualnog slučaja.

Sama inicijalna sesija služi da upoznate klijenta i prokupite neke osnovne podatke, pokušavate dakle stvoriti kariku povjerenja čime ćete ohrabriti klijenta da već u narednoj sesiji počne intenzivno pričati o određenom problemu, a vremenom dolazimo do srži problema i eventualno koracima za prevazilaženje određene emocionalne trauma, brige, sumnje, i slično.

 Kombinacija dobre ishrane i sporta je najbolja preventiva

Kako se sačuvati stresa i anksioznosti koje je sve izraženije u današnje turbulentno vrijeme

Anksioznost je stanje čiji se simptomi javljaju u vidu ubrzanog lupanja srca, kratkoće daha, nekog neracionalnog straha, dekoncentracija, učestalo znojenje, mutan vid itd.  Većinom pogađa osjetljive i kreativne, natprosječno inteligentne ljude.

Da ne bi dolazilo do toga mislim da treba naglasak staviti na proučavanje naše lisčnosti koja sigurno ima sovju prirodu. Osjetljivi ljudi se najčešće suočavaju sa anksioznim poremećajima i napadima panike, pri čemu je najbolje potražiti više sesija kod stručnog lica kako bi osoba prihvatila svoju ličnost i naučila metode relaksacije i odbrane od negativne energije koja ih lomi i na kraju slomi.

Kakvu ulogu hrana ima kada je riječ o mentalnom zdravlju?  

Hrana, sama po sebi, naravno da ima ogroman utjecaj na naše fizičko i mentalno zdravlje. Nisam nutricionista, ali volim da istražujem, pa laički mogu spomenuti ono što sam sama proučavala i što utječe na našu psihu.

Idealan primjer su nam djeca u školama koja će prije posegnuti za nekom brzom hranom zbog čega su umorni, gojazni i sa manjkom volje, koncentracije itd. Djeca nisu kriva, krivi su roditelji. Mi moramo znati postaviti trpezu sa zdravim namirnicamma kako bi djeca usvojila određene zdrave navike od ranog doba.

Istina, brza hrana onako mirisna i privlačna prija našim receptorima, ali sve to doprinosi razvoju bolesti koje se naravno očituju i u psihi.

Svi volimo biti fit i osjećati se dobro u svojoj koži, pa prema tome, hrana i kombinacija bilo koje vrste sporta, šetanje, trčanje, plivanje, teretana itd., dovešće nas u jedno stanje balansa u kojem ćemo se osjećati jako dobro i zdravo.

 Poruka našim čitateljima za kraj?

Ne plašite se da se obratite za pomoć stručnom licu! A vidjećete, kada se već odlučite na taj korak da će vam svijet biti puno jasniji i lakši za podnijeti. Odlazak kod stručnog lica je poput odlaska na jednu relaks masažu moždanih vijuga koja će sigurno doprinijeti kvaliteti vašeg života.

D.K.

 

ž7= 458 alma glavna

ž7= 458 alma 2

ž7= 458 alma 3