Provjerite žudi li vam organizam za vitaminom E

Vitamin E je neophodan za funkcionisanje organizma i reguliše pravilnu apsorpciju masti u tijelu

Ovaj vitamin je skladišten u jetri iz koje se širi u krvotok.

Nedostatak vitamina E provjerava se analizom krvi, a kod deficita javljaju se sljedeći simptomi:

slabost u mišićima
otežano hodanje
poremećaj koordinacije
utrnulost i peckanje
slabljenje vida
problemi sa imunim sistemom

Nedostatak vitamina E može biti uzrokovan genetikom i određenim bolestima poput hroničnog pankreatitisa, celijaklija, kolestatske bolesti jetre i cistične fibroze.

Deficit ovog vitamina najčešće se javlja kod beba koji imaju malu težinu i nedostatak masnoća po rođenju. Ukoliko je nedostatak vitamina E drastičan, stručnjaci preporučuju uzimanje suplemenata.

Kako biste spriječili deficit vitamina E, redovno konzumirajte sljedeće namirnice:

biljno ulje (maslinovo ulje, ulje kikirikija, ulje pšeničnih klica)
orašaste plodove
sjemenke
žitarice od cijelog zrna
mlijeko
povrće (naročito spanać, blitvu, crvene paprike i avokado)

Komentari

komentara