Provjerite da li ste zaista gladni ili vas mozak zavarava

Dok se mi bavimo drugim stvarima broj kalorija raste, a često toga nismo ni svjesni

Obično nismo ni svjesni koliko kalorija unosimo svakoga dana.

Dok se mi bavimo drugim stvarima broj kalorija raste, a često toga nismo ni svjesni. Ako se pronalazite u ovom opisu, pokušajte biti svesni svojih obroka – prije obroka, za vrijeme obroka i nakon obroka.

U jednom istraživanju, grupa ljudi koja se teško mogla usredotočiti na trenutak u kojem se nalaze imala je čak 34% veću vjerovatnoću da postanu gojazni. Prvi korak je razlikovanje fizičke i emocionalne gladi.

Fizička glad

Pojavljuje se postepeno

Vaš želudac signalizira vam da ste gladni

Bilo koja hrana će vas zadovoljiti

Jednostavno možete utoliti glad

Emocionalna glad

Pojavljuje se iznenadno

Radi se uglavnom o mentalnoj želji

Žudite za specifičnom hranom

Teško možete utoliti glad

Ako ste prepoznali znakove fizičke gladi, jednostavno nahranite svoje tijelo dobrim “gorivom” poput proteina ili povrća. No ako se radi o emocionalnoj gladi, pokušajte pronaći tri riječi kojima možete opisati kako se osjećate (recimo frustrirano, dosadno, ljuto), a zatim pokušajte pronaći načine na koje ćete se boriti protiv tih negativnih osjećaja (recimo šetnja, igranje šaha ili druženje s dragim osobama).