Aura Magazin za zdraviji život, kulturu življenja, alternativnu medicinu i sudbine
Dok se mi bavimo drugim stvarima broj kalorija raste, a često toga nismo ni svjesni
Obično nismo ni svjesni koliko kalorija unosimo svakoga dana.
Dok se mi bavimo drugim stvarima broj kalorija raste, a često toga nismo ni svjesni. Ako se pronalazite u ovom opisu, pokušajte biti svesni svojih obroka – prije obroka, za vrijeme obroka i nakon obroka.
U jednom istraživanju, grupa ljudi koja se teško mogla usredotočiti na trenutak u kojem se nalaze imala je čak 34% veću vjerovatnoću da postanu gojazni. Prvi korak je razlikovanje fizičke i emocionalne gladi.
Fizička glad
Pojavljuje se postepeno
Vaš želudac signalizira vam da ste gladni
Bilo koja hrana će vas zadovoljiti
Jednostavno možete utoliti glad
Emocionalna glad
Pojavljuje se iznenadno
Radi se uglavnom o mentalnoj želji
Žudite za specifičnom hranom
Teško možete utoliti glad
Ako ste prepoznali znakove fizičke gladi, jednostavno nahranite svoje tijelo dobrim “gorivom” poput proteina ili povrća. No ako se radi o emocionalnoj gladi, pokušajte pronaći tri riječi kojima možete opisati kako se osjećate (recimo frustrirano, dosadno, ljuto), a zatim pokušajte pronaći načine na koje ćete se boriti protiv tih negativnih osjećaja (recimo šetnja, igranje šaha ili druženje s dragim osobama).
