Pročitajte šta ljudi zdravog tijela i uma rade svaki dan

Svakog dana naše tijelo izloženo je stresu i umoru, a samim tim imuni sistem je narušen i zdravlje organa. Kako biste spriječili oboljenja, potrebno je da se podsjetite malih navika koje za vaše tijelo predstavljaju pravi užitak, a potrebno je da izdvojite samo nekoliko minuta tokom dana.

Nedostatak vremena ne treba da bude izgovor za premor, nedostatak sna ili manjak aktivnosti. Svakog dana poklonite tijelu nekoliko od ovih 12 navika kao preduslov za zdravlje i relaksaciju.

Evo kojih 12 stvari rade ljudi koji imaju zdravo tijelo:

1. Dišite. Nemojte zaboraviti da s vremena na vrijeme udahnete duboko bar tri puta. Kiseonik je lijek.

2. Plešite uz svoju omiljenu muziku. Muzika koju volite će uljepšati vaš dan, ples je istovremeno sport i umjetnost, a i sport i umjetnost su blagoslov za naš um, dušu i tijelo.

3.Trčite ili šetajte, zavisno od vašeg zdravstvenog stanja. Samo aktivni mozak i tijelo su zdravi. Ako nemate vremena, bar se popnite uz stepenice i siđite tri puta.

4. Napravite meni za novu nedjelju. Izaberite dva zdrava doručka, ručka i večere i rotirajte ih.

5.Obradujte svoje tijelo. Odaberite neki materijal iz ormana koji najviše prija vašoj koži. Uživajte u dodiru pamuka, satena, svile, lana. Obucite svoj najmekši vuneni džemper.

6. Mirujte 15 minuta. Dajte sebi priliku da napunite baterije u miru i tišini, po mogućnosti u zelenilu.

7. Sunčajte se 15 minuta. Upijte u sebe tople sunčeve zrake, bićete vedriji i imaćete više vitamina D. Izađite na Sunce kad nije previše jako i uživajte dok vam toplota miluje lice. Ovo je prilika i da prošetate svoje nove naočari za sunce.

8. Aromaterapija. Udišite neki od svojih omiljenih mirisa, koje volite ili koji bude neke lijepe uspomene. Možete i da udišete miris koji pomaže kod nekog zdravstvenog problema ili revitalizuje neku vašu slabu tačku. Divlja nana, između ostalog, poboljšava raspoloženje i motivaciju i smanjuje potrebu za hranom.

9. Smijte se. Smijeh liječi, unesite u svoj život šale, humorističke programe i mnogo osmjeha i veselih razgovora.

10. Odremajte bar nakratko. Nemojte zaboraviti na revitalizujući efekat sna. Istuširajte se, odspavajte i bićete kao novi.

11. Voda i boravak pored vode su nezamjenjivi i pravi lijek na našoj Plavoj planeti.

12. Promjena obuće je sjajan način da vaše noge izdrže vaš dinamičan dan.

Komentari

komentara