Pravilan režim ishrane: KADA JESTI VOĆE, SLATKIŠE, TJESTENINU, MESO…?

Svaka namirnica ima svoje idealno vrijeme, a donosimo vam i neka pravila kojih se treba pridržavati

Uvaženo je mišljenje da je ujutro dobro jesti voće jer ubrzava metabolizam, ali istina je drugačija. Naime, voće i slatkiše treba uzimati kad je u tijelu najmanja količina inzulina, a to je oko 17 sati.

Tako nećete remetiti rad gušterače, pa se u tijelu neće dešavati oscilacije u količini šećera i metabolizam će biti uravnotežen. Treba voditi računa i da je količina voća dovoljna, odnosno da stane u jednu šaku.

Tjesteninu treba jesti oko 15 sati jer je do tada najveća aktivnost enzima koji pomažu u varenju, pa nećete nakupiti višak kilograma. Kombinujte je s mesom.

Ništa bez doručka!

Stručnjaci savjetuju i da nikada ne preskačete doručak. Pijte kafu poslije doručka, a možete popiti i čaj.

Između obroka napravite razmak od četiri sata, a nikada ne kombinujte proteine i ugljene hidrate, poput mesa i krompira.

Nemojte jesti ništa sat ili dva prije spavanja, a do 11 sati ujutro možete jesti šta god poželite.