Poslušajte savjete latinoameričke zavodnice: TAJNA SEKSI TIJELA DŽENIFER LOPEZ: DO SAVRŠENE LINIJE BEZ GLADOVANJA

jenifer-lopezPopularna američa latino diva Dženifer Lopez i u četvrtoj deceniji života oduševljava svojim izgledom. Ova 49-godišnja majka blizanaca često se pojavljuje na crvenim tepisima u izazovnim kombinacijama koje joj ističu savršenu figuru ostavljajući muškarce širom svijeta bez daha, a o njenom tijelu sanjaju i mnoge žene.

Kako sama kaže, s godinama je naučila koliko je zdrava ishrana važna za fit izgled, a uz kombinaciju sa redovnim režimom vježbanja, ne čudi da postiže rezultate koji su joj donijeli laskavu titulau jedne od najzgodnijih žena svijeta.

NEMA POTREBE ZA IZGLADNJIVANJEM

– Držim se prilično jednostavne ishrane, sa puno proteina tako da svaki dan započinjem sa proteinskim šejkom. On me ispunjava energijom i daje snage da dan koji me čeka.

Naravno, moram napomenuti da sam cijeli život bila i dosta fizički aktivna, plesom se bavim već više od dvadeset godina i on je postao sastavni dio mog života. Nisam opsjednuta svojom težinom i ne volim sebi uskraćivati bilo šta, pa se to odnosi i na hranu. Brzo sam shvatila da uz pravilan način ishrane i aktivan fizički život, nema potrebe da se izgladnjujem, i evo, ta formula me dobro služi već četredeset godina.- objašnjava američka pjevačica.

Napominje da je disciplina najvažniji faktor uspjeha svakog ko želi postići figuru iz snova. Osim toga, njena tajna je i u manjim užinama u kojima uživa tokom dana, a koje joj pomažu održati energiju potrebnu za naporne nastupe.
– Puno vremena provodim putujući, tako da različit raspored diktira ono što ću jesti tokom dana. Prije svakog nastupa ukoliko osjetim glad, pojest ću nešto lagano poput sušija ili tunjevine jer se ne želim osjećati teškom tokom nastupa. Vježbanje nikada ne preskačem i to sam poput pravih sportaša shvatila vrlo ozbiljno.- kaže Dženifer Lopez.

DUKANOVA DIJETA: ZA PET DANA, PET KILOGRAMA MANJE!
Dukanovu dijetu izmislio je francuski nutricionista Pjer Dukan, a temelji se na visokom unosu proteina, i koja vam uz malo discipline, omogućava da jedete šta želite. Zbog svoje visoke efikasnosti, stekla je veliku popularnost u Holivudu gdje se mnoge poznate ljepotice religiozno pridržavaju ovakvog režima ishrane. Među njima je i Dženifer Lopez.

Ova dijeta podrazumijeva povećan unos proteina, zabranjuje unos ugljikohidrata i msti, te ograničava unos povrća. Dukanova dijeta se sastoji od četiri faze: u prvoj koja traje od tri do sedam dana smijete jesti samo proteine, dok se u drugoj fazi izmjenjuju dani kada jedete samo proteine i dani kada je dozvoljeno jesti povrće uz proteine.
Dženifer Lopez jede male obroke više puta dnevno, izbjegava slatkiše i alkohol. Osim što dobro pazi šta unosi u organizam, popularna glumica i pjevačica svakodnevno naporno trenira sa svojim privatnim trenerom Ganarom Petersonom.

– Uvijek se radujem treninzima jer se poslije zaista osjećam odlično. Dižem tegove i odradim kardio trening, ali nastojim da ne pretjerujem i vježbanju pristupam na laganiji, ženstveniji način. U periodima kada nemam natrpan raspored, i ne nastupam nekoliko puta sedmično, znam nabaciti i koji kilogram viška, ali to me ne brine. Kada se moram pripremiti i dotjerati figuru za nastupe, Dukanova dijeta mi puno u tome pomaže i u kombinaciji sa redovnim vježbanjem, bez problema skinem i do pet kilograma za samo pet dana.- tvrdi zanosna pjevačica.

JELOVNIK SLAVNE PJEVAČICE IZGLEDA OVAKO:
Osim što svaki dan obavezno počinje proteinskim smutijem, pop diva ima još jedan trik, a to su svježe užine koje podrazumijevaju svježe voće i povrće. Ovo je njen omiljeni recept, kojeg pravi kad god poželi:
– ¾ šolje jagoda
– ¼ šolje borovnica
– ¼ šolje malina
– ¼ šolje svje˛eg grčkog jogurta
– ¼ kašičica cimeta
– ¼ kašike meda
– ¼ kašičice svježe cijeđenog soka od limuna
– ¼ šolje kocki leda
Za ručak bira salate, najčešće sa keljom. Da pripremite ručak kakav jede Dženifer potrebna vam je jedna zdjela sitno sjeckanih listova kelja, 2 kašike prženih sjemenki tikve, 2/3 rendanog sira, 2/3 kašike svježeg soka od limuna, 2 kašike maslinovog ulja, 1/3 luka i morska so po želji

Za užinu najčešće pojede jabuku ili neki drugi komad svježeg voća, dok za večeru jede pohovana pileća prsa, sa 1/2 šoljom dinstanog kelja i 1/2 tanjira pečenog slatkog krompira sa morskom solju.

Kada je uhvati želja za slatkim, zasladi se malim kolačićem sa crnom čokoladom.

(aura.ba)

Komentari

komentara