PET NAMIRNICA POGODNIH ZA ZDRAVLJE SRCA

Zdravlje srca je jako bitno, pogotovo ako se uzme u obzir da kardiovaskularna oboljenja zauzimaju neslavno prvo mjesto po broju života koji oduzmu. Čak iako ste mladi i nemate nekakvih tegoba, važno je da razmislite o njihovoj prevenciji. Postoje određene namirnice koje više od ostalih mogu da pomognu u razređivanju krvi, tj. u sprečavanju stvaranja krvnih ugrušaka.

1. Đumbir

Đumbir je sjajan izbor kad se uzme u obzir da njegov korijen sadrži gingerol i polinezasićene masne kiseline u većim količinama. Ova, ali i druga jedinjenja, pomažu u smanjivanju nivoa lošeg holesterola u krvi. Osim toga, đumbir može pomoći u razređivanju naslaga sa krvnih sudova.

2. Paradajz

Ovo povrće koje obožavamo obiluje vitaminima B, C i E, salicilatima i moćnim prirodnim antioksidansom likopenom. Osim toga paradajz sadrži i velike količine gvožđa, kalijuma i mangana. Upravo zato paradajz je sjajan izbor za vaše krvne sudove i srce, ali je odličan i za zdravlje cjelokupnog organizma!

3. Borovnica

Ovo voće je jedno od najvećih prirodnih antioksidanata i u svom sastavu sadrži vitamine A, C, E, K, B6, B3, B1, B2! Ne samo što je dobar saveznik u popravljanju Vaše krvne slike, već se i sjajno bori protiv slobodnih radikala u organizmu. Prirodni sokovi, čajevi i marmelade samo su neki od načina kako možete konzumirati ovo čudesno voće.

4. Kurkuma

Aktivni sastojak kurkum – kurkumin, posjeduje antioksidativna i protivupalna svojstva, tako da ova biljka može spriječiti začepljenje arterija. Baš kao i ostale namirnice koje smo naveli kurkurmin može smanjiti nivo lošeg holesterola (LDL holesterol). Ovaj sastojak blagotvorno djeluje i u opuštanju krvnih sudova.


5. Limun

Limun čuva naše arterije – vitamin C dobar je saveznik u regulisanju krvnog pritiska, smanjivanju upale arterija, ali i smanjivanju LDL holesterola u krvi. Kalijum, magnezijum, fosfor, kalcijum, cink, vitamin E samo su neki od mnogobrojnih korisnih materija u ovom kiselom voću.