Pamti kao slon! 14 vježbi za vrhunsku memoriju i zdravlje mozga

Mozak se može istrenirati, a evo i kako

 

Kada pričamo o razvoju mozga, obično mislimo na dječji mozak. Ali da li se mozak kod odraslih može razvijati? Naravno da može. Kako bismo bili “bistri” i u poznijim godinama, stručnjaci predlažu da radimo ovih 14 vježbi:

1. Učite neki strani jezik. Ne mora to biti profesionalno, bitno je da učimo po riječ ili dvije dnevno.

2. Rješavajte zagonetke, slažite puzzle (društvene igre, ukrštene riječi – sve to pomaže mozgu da ostane “u dobrom stanju”)

3. Ručni rad: jer motorička sposobnost ruku, razvija pamćenje i podstiče razmišljanje.

4. Vodite dnevnik: tako ćete i zapisati neke događaje bez opterećenja o tome da li ćete ih zaboraviti.

5. Ciceronova metoda: kada krenete na spavanje morate se sjetiti svega što ste radili tokom dana. Svake sitnice. Od momenta kada ste ustali, obuli patofne, pošli do toaleta pa na dalje. Tako vežbate mozak svakodnevno i osiguravate apsolutno pamćenje.

6. Radite stvari drugačije: ne dozvolite da vam mozak atrofira. Svaki dan do posla ili škole idite drugim putem. Pokušajte da pišete lijevom umjesto desne ruke. Tuširajte se u mraku. Izazivajte svoj mozak da radi, razmišlja…

7. Pitagorina metoda: prije odlaska u krevet razmišljajte o tome šta ste danas dobro uradili a šta loše. Analizirajte svoje postupke.

8. Crtajte. Dok pričate, dok razgovarate telefonom, crtajte po papiru ispred vas, to će vam pomoći da se fokusirate.

9. Komunicirajte sa djecom: njihova kreativnost će vas podstaći. Počećete da razmišljate o stvarima kao oni.

10. Vodite zdrav život: idite na vreme na spavanje, spavajte 8 sati, pijte dosta vode, bavite se sportom ili šetajte; jedite voće i povrće, kao i ribu.

11. Trenirajte memoriju: pamtite brojeve telefona, datume rođenja i td…

12. Razgovarajte sa što više različitih ljudi iz vašeg okruženja.

13. Slušajte muziku: po mogućnosti klasičnu.

14. Dišite: udišite miris ruzmarina jer podstiče kreativnost.

Mozak možete da vježbate tako što ćete učiti pjesmice ili bajke pa ih prepričavati svojoj djeci. Čuvajte svoj mozak, trebaće vam!

Komentari

komentara