OSAM PRIRODNIH „UBICA“ BOLI

 

 Boli vas glava, zub, uho, zglobovi, mišići? Olakšanje od svih tih boli mnogi će prvo potražiti u tabletama, ali i hrana koju svakodnevno koristimo u vlastitoj kuhinji može djelovati poput prirodnog, a time i puno zdravijeg analgetika. Doznajte kojih je to osam super namirnica snažnog ljekovitog djelovanja.

 

Đumbir za bolne zglobove

Jedan od heroja alternativne medicine, đumbir, dobro je poznat po svojim ljekovitim svojstvima. Đumbir dokazano ima protuupalno djelovanje, smanjuje nastanak hroničnih upala u tijelu, a takođe može ublažiti već postojeću upalu. Odličan je lijek za bolove u zglobovima koje uzrokuje reumatoidni artritis, ali i za ublažavanje menstrualnih grčeva. Istraživanja su pokazala da je đumbir u smanjenju bolova jednako djelotvoran poput nekih tradicionalnih lijekova protiv bolova, poput ibuprofena.

 KAKO KONZUMIRATI ĐUMBIR

Nasjeckani sirovi đumbir dodajte u supe, variva ili soseve.

Dodajte đumbir u sokovnik dok pripremate sokove.

Potražite suplemente đumbira, uglavnom dolaze u obliku kapsula.

Kuhajte sirovi đumbir u vodi oko 45 minuta, a zatim ga popijte kao topao ili hladan čaj.

 Borovnice protiv bolnih upala

Ove sočne bobice pune su fitonutrijenata koji nas štite od upale i ublažavaju bolove. Konzumiranje jedne zdjelice borovnica dnevno, može smanjiti rizik od infekcije mokraćnog mjehura za čitavih 60 posto, utvrdili su istraživači sa Univerziteta Rutgers iz New Jersey-a.

Borovnce obiluju taninom, biljnim spojevima koji su snažan prirodni neprijatelj bakterija koje uzrokuju probleme u mokraćnom mjehuru. Obično su ove bakterije, protiv kojih se borovnice i bore, polazna tačka za bolove i infekcije mokraćnih kanala.

Ukoliko nije sezona bobičastog voća, smrznute borovnice mogu imati jednako ili čak i više hranjivih tvari od svježih. Ostalo voće bogato antioksidansima koji ublažavaju bolove su jagode i narandže.

Sjemenke bundeve liječe migrenu

Sjemenke bundeve se u medicinske svrhe koriste već vijekovima. Bogat su izvor kalcija, željeza, cinka i vitamina K. Sjajan su izvor magnezija, minerala koji sprječava migrene. Naučnici su ustanovili da sjemenke bundeve imaju antiupalno djelovanje koje ublažava simptome artritisa. Ukoliko patite od artritisa, svaki dan pojedite oko 30g sjemenki bundeve kako biste olakšali bolne simptome.

Kako bi nutritivna vrijednost ostala maksimalno očuvana najbolje ih je držati na hladnim i suhim mjestima u tamnim posudama koje ne propuštaju zrak.

 Losos hrani mišiće

Krcat protuupalnim omega-3 masnim kiselinama, losos je namirnica koju što češće trebate imati na svom meniju. Dobar je za zdravlje srca i ublažava bolove u zglobovima, ukoliko patite od reumatoidnog artritisa.

Proteini u lososu ublažavaju bolove u mišićima i sprječavaju noćne grčeve u nogama. Vitamini A, B i D, te željezo jačaju mišićna vlakna i pomažu tijelu da se opusti.

Sok od višanja sprječava grčeve

Ukvas muče grčevi i osjećate bolove u mišićima, naročito poslije vježbanja, pomoć potražite u prirodnom soku od višanja. Potrebno vam je kilogram ovog voća. Operite višnje i prelijte sa osam litara ohlađene i prethodno prokuhane vode, a zatim zagrijte sve do ključanja. Kada skinete sa šporeta, miješajte petnaestak minuta, procijedite i pijte sok u toku dana, što češće.

Istraživači sa Univerziteta u Vermontu zaključili su da ovaj blagotvorni napitak pomaže organizmu da savlada grčeve i napetost u mišićima. U istraživanju je učestvovalo 14 ispitanika, koji su podeljeni u dve grupe. Prva je tri dana prije i četiri dana poslije vježbanja pila ovaj napitak, a ostala mješavinu nekih drugih sokova. Rezultati su pokazali da su dobrovoljci u prvoj grupi imali minimalne bolove u mišićima u odnosu na one iz druge, iako su ulagali isti napor.

 Čili paprike blokiraju signal boli

Kapsaicin, prirodni alkaloid koji čili paprikama daje onaj osjećaj „vreline“ često se može pronaći u kremama za rane i ublažavanje bolova. Kapsaicin snažno blokira supstanciju P, koja je povezana s upalnim procesima u organizmu. Redovan unos čilija može služiti kao odlična prevencija artritisa i psorijaze.

Konzumiranje ljutih papričica može zavarati mozak i uzrokovati lučenje endorfina koji blokiraju signale boli.

Menta otklanja napetost

Utrljavanje ekstrakta metvice (mente) po prednjem dijelu glave, čelu i sljepoočnicama može izliječiti glavobolju brže nego konvencionalni lijekovi protiv bolova. U jednom istraživanju, 95 %  ispitanika koji su primijenili ekstrakt izjavili su kako su osjetili djelovanje već u prve dvije minute. Također isti postotak sudionika u istraživanju izjavio je kako im je bol potpuno nestala nakon 30 minuta.

Devet njih od deset izjavilo je da im je ekstrakt djelovao bolje od lijekova.

Osim što ublažava bol, ekstrakt metvice ima i opuštajuće djelovanje na mišiće glave i vrata, te dobro djeluje i protiv napetosti i ukočenosti u tim predjelima.

Šoljica čaja od mente, tvrde naučnici može ublažiti bolove jednako kao i analgetici koji se mogu kupiti u apotekama.

 Bijeli luk liječi upalu uha, artritis, zubobolju…

Zubobolja, upala uha i artritična bol uspješno se liječe bijelim lukom. Napravite vlastito ljekovito ulje: tri usitnjene glavice bijelog luka dodajte u pola šoljice maslinovog ulja i pustite da vri na laganoj vatri dvije minute. Procijedite i ostavite da odstoji u frižideru do dvije sedmice.

Tako pripremljeno ulje zagrijte i nježno utrljajte u bolne zglobove ili mišiće. Imate li upalu uha, nakapajte dvije kapi toplog ulja. Boli li vas zub, napravite smjesu od zdrobljene glavice bijelog luka i prstohvata soli i nanesite na zub.

 

Komentari

komentara