KAKO OBUZDATI APETIT?

apetitUkoliko teško kontrolišete apetit, a za sve krivite spor metabolizam – razmislite o svojim navikama i promijenite dnevnu rutinu. Pokušajte s ovih nekoliko trikova koji mogu zavarati želudac i pomoći vam da u potpunosti promijenite prehrambene navike – na bolje!

Pijte više vode
Mnogi ljudi miješaju osjećaj žeđi s osjećajem gladi. Pripremljena boca vode pomoći će u smanjenju želje za obilnim međuobrocima i nepotrebnim, kaloričnim grickalicama.

Krećite se i vježbajte
Iako se nekima možda čini kako vježbanje samo povećava apetit – istina je upravo suprotna! Vježbanje ne samo da ima blagotvorne učinke na vaše tijelo, nego smanjuje apetit te ubrzava metabolizam.

Ne preskačite doručak
Zbog preskočenog doručka povećavate šanse za neželjenim kilogramima. Doručkom pokrećete metabolizam na vrijeme i na taj način duže zadržavate osjećaj sitosti pa i konzumirate manje hrane kroz dan.

Više proteina
Želite li vitku liniju, u prehranu biste trebali uključiti što više namirnica koje obiluju proteinima. Jaja, riba, bijelo meso i grah – trebale bi biti namirnice koje se u većim količinama nalaze na vašem jelovniku.

Vrijeme za čaj
Popodnevnu želju za grickalicama zamijenite toplim čajnim napitkom. Osim što je topli čaj odlično piće za vruće ljetne dane, također je dobar i kao zamjena kaloričnim grickalicama za kojima mnogi posežu.

Budite iskreni prema sebi
Koristite li hranu kao utjehu, konzumirate li je kada vam je dosadno ili kada ste pod stresom – osvijestite tu neželjenu naviku i naučite se sa svakodnevnim izazovima nositi na drugačiji, zdraviji način.

Jedite redovno
Jedan ili dva velika obroka dnevno, recept su za dobivanje neželjenih kilograma. Umjesto toga jedite češće, ali u manjim porcijama.

(lifehack.org/D.K./aura.ba)

Komentari

komentara

error: Content is protected !!