O donošenju odluka: A ŠTA STE VI SEBI OBEĆALI POSLIJE NOVE GODINE?

Prema istraživanjima, najčešće novogodišnje odluke su  o gubitku suvišnih kilograma, prestanku konzumiranja duhanskih prerađevina, bolje upravljanje finansijama i  smanjenje dugova. Ipak, to su duboko ukorijenjene navike, a njih se najteže osloboditi.

Piše: dr. Vahida Djedović, psihoterapeut

Neki ljudi veoma brzo donose odluke, dok je za druge to čitava procedura.  Naravno, kako je do različitosti ljudi, tako je i do različitosti odluka, pa ako brzo donosimo odluke i između dvije majice izaberemo crvenu umjesto zelene, nećemo pogriješiti. Međutim, kada odabiramo bračnog partnera, biramo između dva zaposlenja, selimo u drugi grad ili državu… E, to su odluke o kojima treba da razmislimo.

Šta utječe na donošenje odluka?

Kao prvo, to su naše želje, motivi i emocionalno stanje u trenutku donošenju odluka. Tu su još i naše lične ambicije i sposobnosti, kao i naša procjena prepreka.

Ljudi koji teže donose odluke mogu imati emocionalne blokade (najčešće strah), pasivnost i zavisnost od drugih.

Plašite li se greške

Kada je strah u pitanju, osoba odlaže donošenje odluke jer se boji da će pogriješiti. Ovdje je uglavnom riječ o iracionalnim zahtjevima prema sebi, npr: „Ja moram  potpuno biti siguran da je moja odluka ispravna i ni u kojem slučaju ne smijem pogriješiti.“ Ovo su ljudi koji su perfekcionisti i u svemu teže da budu savršeni. Međutim, dokle god ima ovakva razmišljanja, osoba će sumnjati u ispravnost svojih postupaka. Na ovakav način osoba stvara anksiozno stanje i dokle god se tako osjeća njena razmišljanja su u negativnim ishodima.

Ako su važne odluke u pitanju, generalno je mišljenje da bi osoba trebala biti emocionalno mirna, bez ljutnje, bijesa, straha… Ako se pojave ovakve emocije, onda treba salekati da one prođu, pa poslije dobro razmisliti o svemu.

Neki ljudi su pasivni i ta im pasivnost znatno utječe na donošenje odluka.  Preuzimanje odgovornosti za moguće posljedice, osobe može izvući iz pasivnosti i zavisnosti od drugih osoba. Preuzimanje odgovornosti podrazumijeva da osba spozna da ima pravo na vlastiti život i da ima pravo da traži, ali i da pogriješi, jer niko nije savršen. Pasivne i zavisne osobe, automatski odgovornost prebacuju na druge, kada nešto krene po zlu.

Nekim ljudima ambivalentnost donosi poteškoće u donošenju odluka. Na primjer, osoba je dobila super posao u drugom gradu, ali se i plaši i usplahirena je. Ovakve osobe su sklone odlagati konačno donošenje odluke.

Kako se mudro donose odluke?

Ako donosite važne odluke koje mogu imati dugoročnim posljedice, uzmite u obzir sve dobiti i štete koje možete imati

Uključite vaša osjećanja, nije dobro da ne poslušate vaše srce prije nego što donesete odluku. Nekada (ne uvijek) vaše srce zna bolje šta je dobro za vas nego bilo kakva racionalna analiza ili mišljenje drugih osoba. Zato slušajte ponekad i svoje srce.

Informišite se o emocijama i prepoznajte emocionalne blokade koje vas ometaju u odlučivanju i poradite na njima. Otklonite bar privremeno vaš perfekcionizam, strahove da možete pogriješiti ili konfuziju koju stvarate stavovima da nemate prava na ostvarenje vaših želja i ciljeva.

Preuzmite u potpunosti odgovornost za vaše odluke. Ako ste neku odluku donijeli samostalno i iskreno, nećete se poslije kajati čak i da pogriješite. Pođite od stava da ljudi ponekad griješe a pošto ste vi čovjek i vi možete pogriješiti čak i kada to ne želite.

Pitajte druge za savjet, saslušajte njihova mišljenja i preporuke ali uvijek odlučujte samostalno. U tom slučaju ćete se najmanje kajati ako pogriješite a bićete ponosni na sebe ako ste bili u pravu.

Novogodišnje odluke su zamka

Kada se radi o novogodišnjim odlukama, tu se ne radi o onoj dobro poznatoj laži: „Od sljedeće godine ću…“

Jer oni, koji na primjer odluče smršati,trebaju promijeniti i neke druge stvari u svom životu. Nauka kaže da 90% novogodišnjih odluka ne bude ostvareno.

Nova godina je početak nečega novog i mnogi ljudi, baš tada donose odluke i kažu da će okrenuti list. Ipak, mnogi se ne maknu s mjesta, a to je najčešće zto što većina ljudi ne voli promjene.

Prema istraživanjima, najčešće novogodišnje odluke su  o gubitku suvišnih kilograma, prestanku konzumiranja duhanskih prerađevina, bolje upravljanje finansijama i  smanjenje dugova. Ipak, to su duboko ukorijenjene navike, a njih se najteže osloboditi. Dakle, da bi novogodišnje odluke bile uspješne, morali biste promijeniti navike, a da biste promijenili navike treba da promijenite vaše emocije i način na koji razmišljate. U suprotnom, odluke koje donesete, a ne ispoštujete, mogu ozbiljno naštetiti vašem samopoštovanju.

KAKO ISPOŠTOVATI SEBE I SVOJE ODLUKE?

Evo nekoliko korisnih savjeta kako da ispoštujete sebe i svoje odluke:

Napravite prioritete i usmjerite pažnju na jedan problem kojeg želite riješiti. Na primjer, ako želite izgubiti na kilaži, morate početi od malih koraka.  Recimo da sebi kažete da ćete do kraja marta iduće godine izgubiti pet kilograma.

Nemojte čekati Novu godinu da biste nešto počeli. Neka to bude prosec tokom čitave godine, kako biste postizali manje ciljeve.

Korak po korak, puno je važnije da to budu mali koraci, ali koraci koji idu naprijed, nego veliki koji ne možete zakoračiti.

Odaberite potitivnu osobu koja će vas otivisati da dođete do cilja.

Za svaki napredak, nagradite  sebe. Ipak, kontrolišite nagrade. Ako želite smršaviti nagrada ne treba da bude da se prežderete.

Usmjerite misli na vaš izgled koji biste željeli i neka vam taj izgled bude zvijezda vodilja.

Naučite svoje emocije, budite smireni i postanite psihički svjesni svoga stanja i svojih emocija

Upornost je vrlina i treba samo da ostanete uporni. Rezultati sigurno neće izostati.

(aura.ba)

Komentari

komentara