Namirnice koje će vam pomoći da pobijedite glavobolju

​Vjerovatno prvo pomislite kada vas boli glava da popijete analgetik ili se zavučete u krevet.

Umjesto da posežete za lijekovima, redovno da jedete neke namirnice koje su se pokazale kao dobre protiv glavobolje.

Susam

Možda niste znali, ali sitno susamovo sjeme je prava nutricionistička mini bomba i veoma je bogato vitaminom E. Samim tim pomaže da se nivo estrogena dovede u ravnotežu i umiri migrena tokom menstruacije. Umjesto aspirina, bolje je posuti susamom svaku salatu, prženo jelo ili možda supu.

Pečeni krompir

Ovaj sastojak može da pomogne i ublaži glavobolju, naročito ako ste prethodnog dana konzumirali alkohol. Alkohol je diuretik i izaziva dehidrataciju i gubitak kalijuma. Hrana bogata kalijumom može da olakša glavobolju od mamurluka, a pečeni krompir s ljuskom je bogat kalijom i sadrži čak 721 mg, u poređenju sa popularnom bananom koja u odnosu na krompir ima 467 mg.

Lubenica

Već se zna da dehidratacija prouzrokoje glavobolju i zato je dobro pokušati sa kombinacijom voća i povrća koji sadrži esencijalne minerale kao što je magnezijum, jer tako možemo da preveniramo glavobolju.

Zato preporučujemo sljedeći koktel: 200 gr lubenice, malo leda, pola kašičice meda i malo narendanog đumbira.

 

(Magazin)