Muči vas prehlada? Povećajte unos ovog minerala i proći će za tri dana!

Utiče na stvaranje i aktivaciju T-limfocita, bijelih krvnih ćelija važnih u borbi protiv infekcija


Obična prehlada traje sedam do deset dana, no povećate li unos cinka mogli biste se vratiti u top formu i puno prije.

Unos visokih doza cinka u prosjeku skraćuje prehladu za tri dana, koja uglavnom traje sedam do deset dana, pokazuju analize istraživanja koja su se bavila zaštitnom ulogom cinka na imuni sistem.

Jedna od najpoznatijih uloga cinka je doprinos normalnoj funkciji imunološkog sistema. Utiče na stvaranje i aktivaciju T-limfocita, bijelih krvnih ćelija važnih u borbi protiv infekcija, pa se nedovoljan unos ovog minerala negativno odražava na broj i funkciju T-ćelija, a time i na imunitet.

Cink spada u mikroelemente koji su nam potrebni u malim količinama. Preporučena dnevna količina je 10 mg.

Ispitanici u studiji čiji su rezultati objavljeni u časopisu British Journal of Clinical Pharmacology uzimali su dodatak prehrani s cinkom u obliku cinkova acetata u dozi od 75 mg dnevno.


Sva dosadašnja istraživanja povećani unos od oko 80 mg cinka na dan tokom jedne ili dvije nedjelje nisu povezala sa štetnim učinkom na zdravlje.

Prirodni izvori cinka su morski plodovi, crveno i meso živine, cjelovite žitarice, mahunarke i, npr. indijski oraščići.

Iskoristivost cinka iz namirnica životinjskog porijekla znatno je veća.

Komentari

komentara