Aura Magazin za zdraviji život, kulturu življenja, alternativnu medicinu i sudbine
U Tibetu postoji neverovatan kompleks jutarnje gimnastike DO-IN, koji se radi bez izlaska iz kreveta i traje samo 3 minute.
Potrebno je samo 3 minuta da dovedete sebe u aktivno stanje i obezbjedite dobro raspoloženje na cijeli dan.
Kompletna gimnastika DO-IN uključuje 25 vježbi, ali u našem životnom ritmu, 25 vježbi zvuči predugo. Zato preporučujemo minikompleks koji se sastoji 5 osnovnih vježbi.
Ove vježbe je poželjno raditi nakon buđenja, u krevetu. Takođe ih možete raditi u bilo kom trenutku, kada budete imali potrebe za time.
Gimnastika DO-IN. Trominutne vježbe bez izlaska iz kreveta.
Vježba 1.
Temeljno istrljajte uši palcem i kažiprstom, a zatim dlanovima. Ukupno 10-20 trljanja prstima i 10-20 trljanja dlanovima.
Vježba 2.
Mazite glavu otvorenim dlanom desne i lijeve ruke, počev od čela ka potiljku, 10-15 puta.
Vježba 3.
Uradite pokret „umivanje lica otvorenim dlanovima“. Pomerajte ruke gore-dole, obuhvatajući obraze i slijepoočnice, 15-20 puta.
Vježba 4.
Sjednite, skrstite prste i stavite ih na potiljak. Pokušavajte izbacivati glavu unazad, savlađujući otpor ruku. Radite tako 15-20 puta u srednjem tempu.
Vježba 5.
Sjedeći, blago se nagnite naprijed, i ispupčenjima oba dlana trljajte lumbalni dio leđa pokretima gore-dole. Desnu i lijevu ruku pomjerajte u suprotnim pravcima. Počnite od kičme kretanjem ka bočnim površinama. Uradite 20-30 pokreta sa blagim pritiskom.
Sve ove vježbe aktiviraju važne tačke našeg organizma koje su odgovorne za dnevnu vitalnost i energiju.. Ukoliko želi, ovaj kompleks može savladati svaka osoba i lično se uvjeriti u njegovu efikasnost i djelotvornost. Samo 3 minuta, samo 5 vježbi i dobićemo fantastične rezultate. Umjesto uzimanja različitih lijekova, posjeta psihologu, psihoterapeutu i drugim ljekarima- radite ove vježbe!
