Malim ritualima do otpornosti na stres i nervozu

Emocionalna otpornost je od velike važnosti za kvalitetan život. Da biste postigli odgovarajući nivo rezilijentnosti, treba da uvedete ove male rituale u svoju svakodnevicu. Tako ćete se osloboditi stresa i anksioznosti.

Trenutno smo svi svjedoci i doživljavamo stvari sa kojima se nije lako nositi ni pojedinačno, a kamoli istovremeno. Tu je pandemija, nezaposlenost, loša svjetska ekonomija, kao i pojedinačni lični problemi.
Sve ovo je dovoljno da osjećate da ste pod stresom ili anksiozni. I upravo zbog toga rituali samopomoći za dobrobit nikada nisu bili toliko važni kao sada.

 

Briga o sebi je mnogo više od fizičkog zdravlja, vježbanja ili ishrane. To je tkanje svih dijelova nas samih: tjelesnih, mentalnih i duhovnih.

Život u skladu sa svakim dijelom je osnova za stvaranje dobrobiti, ali to je nešto čemu moramo da se naučimo. Cilj je ostvarivanje kvalitetnog, uravnoteženog i mirnog života.

Rituali i vježbe za samopomoć za jačanje emocionalne otpornosti i oslobađanje od anksioznosti i stresa:

1. Socijalno blagostanje.

Zapitajte se da li provodite dovoljno vremena sa prijateljima i porodicom ili ste socijalno distancirani i koristite isključivo društvene mreže. Pokušajte otvoreno da podijelite sa ljudima ono što vam je na umu i izdvojite vrijeme za izgradnju novih odnosa i održavanje postojećih.

Upoznavanje ljudi i pronalaženje sličnosti sa njima stvara dobrobit.
RITUAL: Jednom nedjeljno zakažite dugu šetnju, poziv i večeru sa prijateljima.

2. Fizičko blagostanje.

Potrudite se da vam vaše navike pomažu da se osjećate bolje. Misli se na fizičke vježbe i aktivnosti. Razmislite da li biste mogli da uvedete neku novu fizičku aktivnost ili da promijenite postojeću. Gledajte da idete ranije na spavanje i da ne trošite energiju tamo gdje ne treba.

Stvaranje granica sa sobom i drugima stvara dobrobit.
RITUAL: Izbacite jednu nezdravu naviku na nedjelju dana, a nakon nekoliko nedjelja i drugu lošu naviku. Na primjer: ponedeljkom budite vegani do 18 časova ili jedite lošu hranu samo subotom ili nedjeljom.

3. Poslovno blagostanje.

Pronađite radost u svom poslu. Potrudite se da kroz svoj posao pozitivno utičete na svoj život i dešavanja u okruženju. Razmislite na kom poslu biste mogli da stvorite veću vrijednost i korist za sebe i gdje bi se vaš rad cijenio.

RITUAL: Razmislite, a zatim zabilježite neke stvari koje vam donose radost, a zatim radite na tome da ih uvedete u svoj posao ili ga kreirate za sebe.

4. Duhovno blagostanje.

Govorite i radite stvari koje su povezane sa vašim izvorom i višim Ja. Potrudite se da se vaše vrijednosti podudaraju sa onim što radite i pronađite način da duhovno rastete i razvijate se.

Povezivanje vašeg unutrašnjeg života sa spoljnim životom stvara dobrobit.
RITUAL: Dajte sebi vremena da budete sa sobom. Uvedite pet minuta meditacije svakog jutra ili večeri, a nakon nekoliko nedjelja dodajte još nekoliko minuta.

error: Content is protected !!