Plan ishrane balerina smatra se jednim od najtežih, ali u isto vrijeme i najučinkovitijih metoda mršavljena. Dijeta ovih elegantnih plesačica je osmišljena kako bi im pomogla ne samo da dobiju vitko i graciozno tijelo, već i da uravnoteženom korištenju bjelančevina, masti i ugljikohidrata, ojačaju mišiće i postignu maksimalnu fleksibilnost zglobova.
NISKOKALORIČNI REŽIM PRIMABALERINE DIJANE VIŠNEVE
Dijana je Ruskinja i jedno od zaštitnih lica „Kirov Ballet & Mariinski Teatra“ iz Sankt Petesburga, a svoj vitak izgled je postigla višegodišnjim pridržavanjem specijalnog plana ishrane, koji izgleda ovako:
- Doručak: 1/3 pakovanja nemasnog sira i 200 ml mlijeka;
- Ručak: Kriška crnog hljeba sa medom i maslacem;
- Ručak: 150 ml pileće supe, sa 150 g riže i mrkve i kriškom hljeba
- Užina: Bilo koje voće (narandže, jabuke, kruške);
- Večera: 200 ml toplog mlijeka sa kašikom meda.
SAVRŠEN IZGLED MISTI KOUPLEND

Misty Copeland – Ballet dancer for American Ballet Theatre (ABT). Photographed in New York 11/21/2014.
Elegantna i sofisticirana, Misti Kouplen je proglašena jednom od najvećih britanskih balerina svih vremena. Zanosnu figuru duguje pravilnom ishranom ali i svakodnevnim vježbama.
- Doručak: Zobena kaša sa 100g svježih bobica i čaša nezaslađenog zelenog čaja;
- Ručak: Prirodni sok citrusa, jabuka, čaša nemasnog jogurta;
- Ručak: 150 ml kuhane riže ili supa od povrća s piletinom, 50g salate od povrća;
- Užina: Jabuka, tabla tamne čokolade, zeleni čaj;
- Večera: 80g salate od povrća, 50g pečene ribe s pirjanim povrćem;
RIGOROZNA, ALI UČINKOVITA DIJETA SVETLANE ZAHAROVE
Plan ishrane jedne od najpoznatijih ruskih primabalerina definitivno nije za svakoga, ali u smislu mršavljenja je i više nego učinkovit.
- Doručak: Kašika zobenih pahuljica;
- Ručak: Salata i supa s povrćem;
- Večera: Kuhana riba, salata i kuhana riža;
- Između obroka dozvoljeno je jesti nezaslađeno voće.
Rezulat je gubitak 4 kg uklanjanjem vode iz tijela i sagorijevanje masti. Balerine često koriste ovu metodu prije nastupa, jer im to pomaže da brzo postignu željeni oblik i težinu.
PALOMA HERRERA – VINO I ČOKOLADA ZA VITKU LINIJU!
Vatrena Argentinka je plesala sve do svoje 40. godine, a tokom baletske karijere, svojim izgledom i elegancijom je ostavljala publiku bez daha. Držeći se njene dijete za 10 dana možete izgubiti i do 5-10 kg, a gubitak kilograma će se postići smanjenjem mišićne mase.
- Doručak: Zobene pahuljice ili voće;
- Ručak: Nemasni sir i jogurt;
- Užina: Nezaslađen zeleni čaj, tabla tamne čokolade;
- Večera: Čaša suhog crnog vina i kriška hljeba sa nemasnim sirom.
BILJNA MAST I BOMBONE ZA ELASTIČNE ZGLOBOVE!
U dijetama balerina postoje zabrane kao i u svakoj drugoj dijeti. Iz obroka moraju izbaciti sve namirnice koje doprinose dobijanju kilograma, poput šećera, soli, peciva, kao i suhomesnatih proizvoda.
U planu ishrane balerina najmanje je prisutna mast, ali je ona neophodna za postizanje elastičnosti i izdržljivosti ligamenata. Balerine najčešće koriste biljnu mast kojom mažu zglobove ruku i nogu, i nekoliko puta sedmično konzumiraju morsku ribu bogatu proteinima i omega-3 masnim kiselinama.
Osim biljnjih ulja, balerine smiju konzumirati i žele bombone zbog visokog procenta kolagena i želatina , koji doprinose elastičnosti zglobova i njihovih veza.
(aura.ba/arhiv magazina Aura)