Mali trikovi ishrane poznatih balerina: BALETSKA DIJETA POMAŽE SMANJITI TEŽINU I POVEĆATI ELASTIČNOST LIGAMENETA!

Plan ishrane balerina smatra se jednim od najtežih, ali u isto vrijeme i najučinkovitijih metoda mršavljena. Dijeta ovih elegantnih plesačica je osmišljena kako bi im pomogla ne samo da dobiju vitko i graciozno tijelo, već i da uravnoteženom korištenju bjelančevina, masti i ugljikohidrata, ojačaju mišiće i postignu maksimalnu fleksibilnost zglobova.

NISKOKALORIČNI REŽIM PRIMABALERINE DIJANE VIŠNEVE

Dijana je Ruskinja i jedno od zaštitnih lica „Kirov Ballet & Mariinski Teatra“ iz Sankt Petesburga, a svoj vitak izgled je postigla višegodišnjim pridržavanjem specijalnog plana ishrane, koji izgleda ovako:

  • Doručak: 1/3 pakovanja nemasnog sira i 200 ml mlijeka;
  • Ručak: Kriška crnog hljeba sa medom i maslacem;
  • Ručak: 150 ml pileće supe, sa 150 g riže i mrkve i kriškom hljeba
  • Užina: Bilo koje voće (narandže, jabuke, kruške);
  • Večera: 200 ml toplog mlijeka sa kašikom meda.

 

 SAVRŠEN IZGLED MISTI KOUPLEND

Misty Copeland - Ballet dancer for American Ballet Theatre (ABT). Photographed in New York 11/21/2014.

Misty Copeland – Ballet dancer for American Ballet Theatre (ABT). Photographed in New York 11/21/2014.

Elegantna i sofisticirana, Misti Kouplen je proglašena jednom od najvećih britanskih balerina svih vremena. Zanosnu figuru duguje pravilnom ishranom ali i svakodnevnim vježbama.

  • Doručak: Zobena kaša sa 100g svježih bobica i čaša nezaslađenog zelenog čaja;
  • Ručak: Prirodni sok citrusa, jabuka, čaša nemasnog jogurta;
  • Ručak: 150 ml kuhane riže ili supa od povrća s piletinom, 50g salate od povrća;
  • Užina: Jabuka, tabla tamne čokolade, zeleni čaj;
  • Večera: 80g salate od povrća, 50g pečene ribe s pirjanim povrćem;

 

 RIGOROZNA, ALI UČINKOVITA DIJETA SVETLANE ZAHAROVE

Plan ishrane jedne od najpoznatijih ruskih primabalerina definitivno nije za svakoga, ali u smislu mršavljenja je i više nego učinkovit.

  •  Doručak: Kašika zobenih pahuljica;
  • Ručak: Salata i supa s povrćem;
  • Večera: Kuhana riba, salata i kuhana riža;
  • Između obroka dozvoljeno je jesti nezaslađeno voće.

Rezulat je gubitak 4 kg uklanjanjem vode iz tijela i sagorijevanje masti. Balerine često koriste ovu metodu prije nastupa, jer im to pomaže da brzo postignu željeni oblik i težinu.

 

 PALOMA HERRERA – VINO I ČOKOLADA ZA VITKU LINIJU!

balerine

Vatrena Argentinka je plesala sve do svoje 40. godine, a tokom baletske karijere, svojim izgledom i elegancijom je ostavljala publiku bez daha. Držeći se njene dijete za 10 dana možete izgubiti i do 5-10 kg, a gubitak kilograma će se postići smanjenjem mišićne mase.

  • Doručak: Zobene pahuljice ili voće;
  • Ručak: Nemasni sir i jogurt;
  • Užina: Nezaslađen zeleni čaj, tabla tamne čokolade;
  • Večera: Čaša suhog crnog vina i kriška hljeba sa nemasnim sirom.

 

BILJNA MAST I BOMBONE ZA ELASTIČNE ZGLOBOVE!

U dijetama balerina postoje zabrane kao i u svakoj drugoj dijeti. Iz obroka moraju izbaciti sve namirnice koje doprinose dobijanju kilograma, poput šećera, soli, peciva, kao i suhomesnatih proizvoda.

U planu ishrane balerina najmanje je prisutna mast, ali je ona neophodna za postizanje elastičnosti i izdržljivosti ligamenata. Balerine najčešće koriste biljnu mast kojom mažu zglobove ruku i nogu, i nekoliko puta sedmično konzumiraju morsku ribu bogatu proteinima i omega-3 masnim kiselinama.

Osim biljnjih ulja, balerine smiju konzumirati i žele bombone zbog visokog procenta kolagena i želatina , koji doprinose elastičnosti zglobova i njihovih veza.

(aura.ba/arhiv magazina Aura)

Komentari

komentara

error: Content is protected !!