Magija za laku noć: Probajte trik 4 – 7 – 8

Ako ne možete da zaspite, ili se budite usred noći ovo je prava stvar za vas.

Noćima ste uznemireni, razdražljivi, buduni do pola noći? Lijekovi, šetnja, šolja toplog mlijeka, ništa vam ne pomaže da lijepo, kao beba, utonete u san? Možda je vašim mukama došao kraj!

Ako ste ikada pričali sa ljudima koji meditiraju možda ste čuli da oni nemaju problem sa nesanicom. Postoji jednostavan trik koji oni koriste, a koji će sigurno da vas uspava.

Probajte metod 4-7-8, za koji vam ne treba ništa osim činjenice da treba lijepo da brojite i dišete. Dakle:

1. Udahnite kroz nos, polako, neka udah traje 4 sekunde.
2. Zadržite dah na 7 sekundi.
3. Onda polako izdišite vazduh kroz usta, neka traje 8 sekundi.

Ovaj metod najbolje djeluje kada ne možete da zaspite zato što ste uzbuđeni. U takvim situacijama imate više adrenalina, zbog kog vaše disanje postaje brže i pliće. Ovaj metod u takvim situacijama djeluje kao sedativ. Umiruje vaše disanje i rad srca.

PROČITAJTE I OVO

NESANICA: ČAJEVI I PREPARATI ZA MIRAN SAN

U pitanju je čista fiziologija. Osim toga, ova vježba umiruje i vaše misli, jer vas tjera da budete usredsređeni na brojanje i opušta čitavo tijelo. Metod 4-7-8 postoji već vijekovima kao vježba u indijskoj jogi.

Koristi se za potpuno opuštanje čitavog tijela, i može se reći da je sasvim bezbjedan.
Ovaj metod možete da primijenite i ako se probudite tokom noći. To je najbolji način da ponovo zaspite.

Komentari

komentara

error: Content is protected !!