Lijek za zdravu i lijepu kožu krije se u ishrani

Ukoliko imate problem sa ekcemom na bilo kom dijelu tijela, ishrana koja se bazira na zdravim, alkalnim namirnicama je veoma važna. Sve više ljekara uz terapiju preporučuje i određenu hranu, koja podrazumjeva i izbegavanje pojedinih namirnica da bi se simptomi ekcema ublažili.

Postoji nekoliko vrsta eliminacionih dijeta koje se koriste u ishrani protiv ekcema. Uglavnom se prvo isključuju mlijeko, gluten i šećer, pa se zatim kreira odgovarajući jelovnik. Zdrava ishrana, koja podrazumjeva unos dosta povrća i voća, a manje mliječnih proizvoda i žitarica koje nisu integralne, dobra je i za cjelokupno zdravlje kože.

PRVI DAN

Doručak: ovsene pahuljice sa kruškama i grožđem
Užina: banana i jabuka
Ručak: teleća džigerica i salata od cvekle
Večera: kuhana piletina sa spanaćem

DRUGI DAN

Doručak: šejk od banane i jabuke
Užina: sušene kajsije
Ručak: sočivo sa povrćem po izboru
Večera: krompir salata sa crnim lukom

TREĆI DAN

Doručak: kaša od ovsenih pahuljica sa suhim voćem
Užina: šejk od banane i malina
Ručak: krompir pire sa sosom od šampinjona
Večera: brokoli i karfiol kuhani na pari sa maslinovim uljem

ČETVRTI DAN

Doručak: integralni hljeb sa mladim sirom i sok od paradajza

Užina: dvije kriške dunje
Ručak: integralna riža sa povrćem
Večera: salata od šargarepe i cvekle s đumbirom

PETI DAN

Doručak: kinoa kocke sa jabukom i cimetom
Užina: šaka svežih malina
Ručak: supa od cvekle i mrkva i bareni krompir
Večera: omlet sa crnim lukom i origanom

Komentari

komentara