Kineske kuglice jačaju mišiće šake, ubrzavaju cirkulaciju, a njihovo zveckanje oslobađa od stresa

Upotreba ovih kugli dokazano je djelotvorna. One jačaju mišiće šaka, naročito prstiju, i poboljšavaju perifernu cirkulaciju. 

Pored toga, zvuci koji nastaju prilikom njihovog pomjeranja djeluju umirujuće na psihu i oslobađaju od stresa. Zato nabavite nekoliko kineskih medicinskih kugli, ali nemojte kupovati prve koje vam dođu pod ruku. Imajte na umu da se ove kugle izrađuju u različitim veličinama, pa izaberite one koje najviše odgovaraju vašim potrebama i mogućnostima.

Što je najbitnije, koristite ih pravilno, prema sljedećim savjetima:

  • Uzmite dvije kineske medicinske kuggle u ruku i blago stisnite šaku
  • Pomjerajući prste i dlan, rotirajte kugle u smjeru kazaljke na satu, dok ne napravite pet punih krugova u zatvorenoj šaci
  • Zatim napravite pet krugova, kotrljajući kugle u smjeru suprotnom od kretanja kazaljke na satu
  • Prebacite kugle u drugu ruku i ponovite vježbu.
  • Nastavite da rotirate kugle i da ih prebacujete iz ruke u ruko oko 15 minuta
  • Kada savladate rotiranje kugli u šaci, uključite treću, četvrtu, i konačno, petu kuglu.
  • Počnete li osjećati bol ili neku drugu nelagodnost u ekstremitetima, napravite pauzu od nekoliko dana jer prekomjerno izvođenje ovih vježbi može uzrokovati grčeve u mišićima.

error: Content is protected !!