Kako protiv depresije? Ovo su najbolji lijekovi i recapture za vedro raspoloženje!

Ne preskači doručak, ali pazi što jedeš. Uz jutarnji obrok preporučljivo je popiti i šoljicu zelenog čaja. Pročitajte i ostale savjete

Ako se često osjećate bezvoljno ili depresivno teško da će to proći samo od sebe. Međutim, ne moraju se za početak poduzimati krupni koraci. Bit će dovoljno da unesete nekoliko manjih promjena u život i raspoloženje će te sigurno popraviti, a kad se to dogodi, onda ćete imati više volje i energije za zahtjevnije potduhvate.Ovi su najvažniji savjeti:

1. Ne preskači doručak, ali pazi što jedeš. Uz jutarnji obrok preporučljivo je popiti i šoljicu zelenog čaja.

2. Umjesto obilja mesa, krompira, hljeba i sličnih namirnica, neka tvoj ručak sadrži puno povrća, žitarica, ribe i desert bez šećera.

3. Poslijepodnevna aktivnost je jako važna jer svakodnevna šetnja produžava život.

4. Za večeru izaberi namirnice koje obiluju željezom kako bi potaknuli apsorpciju vitamina.

5. Svake večeri prije spavanja napiši tri lijepe stvari koje su ti se dogodile tokom dana. Ova navika bit će najzaslužnija za tvoje dobro raspoloženje. (aura.ba)

Komentari

komentara

error: Content is protected !!