Kako preživjeti neuspjeh i ostati jači? Obriši suze i kreni dalje: 7 koraka koji će vam pomoći da se lakše nosite sa razočarenjem

Što ste aktivniji i imate veće ciljeve, veće su i šanse da uspijete i osjetite više sreće. Naravno, to povlači rizik da ćete se češće razočarati. S obzirom da su razočarenja dio svačijeg života, donosimo neke zdrave tehnike nadvladavanja ovog teškog i neugodnog osjećaja.

Šta kad se razočarate? Možete nešto naučiti iz neuspjeha i na kraju izaći jači, poručuje dr. Annette Colby, autorica Loving Miracles. Ona tvrdi da razočarenje može izgraditi karakter i strpljenje i objašnjava 7 koraka za lakši izlazak iz krize..

1. Uočite automatske reakcije koje vam mogu štetiti

Razočarenje je osjećaj s kojim se jako teško nositi. Da biste se umirili, možda se okrećete nezrelim metodama utjehe, kao što su prejedanje, opijanje ili „sakrivanje“ u krevetu. Ovo nema puno smisla ni ako traje dan ili dva, a sve duže je krajnje nezdravo.

2. Priznajte sami sebi kako se osjećate

Vaši trenutni osjećaji vaša su startna pozicija. Jasno vam je valjda da prije cilja treba krenuti sa starta. Ako ne priznajete svoje osjećaje, „trka“ nije ni započela.

Razočarenje je krajnje neugodan osjećaj i ako se osjećate tužno i potišteno, to je sasvim normalno. Nema potrebe da potiskujete osjećaje pred sobom. Ako vam se plače, plačite, napišite koliko je vaša situacija nepravedna, žalite se do mile volje. No, pritom ne krivite, ne kažnjavajte i ne opterećujte druge. Sad je najvažnije biti iskren pred sobom. Što god da osjećate i ma koliko naporno bilo, priznajte to sebi i krenite dalje.

3. Realno sagledajte situaciju gledajući u budućnost i prošlost

Isprva vam se može činiti da je vaše razočarenje totalna katastrofa. Sad je trenutak da razmislite da su ljudi oko vas također često razočarani. Niko nije izdvojio i kaznio samo vas. Svi, baš svi, osjete razočarenje. Podsjetite se da razočarenje ne traje vječno. Zar niste preživjeli i mnoga prijašnja razočarenja? Sjećate li ih se uopće? Sutra je novi dan.

4. Sad nije vrijeme za odustajanje


Kad osjetimo razočarenje, lako je poželjeti da se odustane od svega. Odjednom vas spopadnu misli kao:
nikad ne mogu imati ono što želim
bilo je glupo i pomisliti da ću uspjeti
nikad nije ni bilo šanse da uspijem
moje najbolje nikad nije dovoljno dobro
jadan/na ja
zašto se ovakve stvari događaju uvijek meni
ovo mi je kazna zbog…

Ovakve misli ograničavaju bilo kakav napredak. Pretjerane su i isključive. Postanite ih svjesni i odbacite ih.

5. Duboko i polako udahnite tri puta

Postali ste opsjednuti vlastitim razočarenjem, neprestano analizirate što se dogodilo i pitate se šta napraviti. Želite li popraviti ono što se dogodilo, te se neprestano vraćate u prošlost i tražite krivce, razmislite koliko vam ovakvo razmišljanje donosi mira, a koliko stvara dodatni stres.

Na raspolaganju vam je i drugačiji pristup. Duboko i polako udahnite tri puta. Opustite se i razmislite da ovo razočarenje ne utječe na budućnost i mogućnosti koje stoje pred vama. Pred vama su stotine novih mogućnosti, možete početi nešto novo i zanimljivo. Budućnost je nepoznata i može vas prijatno iznenaditi.

Šta možete naučiti iz ovog razočarenja? Možete li bolje razumjeti druge koji su razočarani, tužni i frustrirani? Shvatate li da je lako povrijediti druge? Shvatate li da iz svakog iskustva, pa i iz razočarenja, možete dobiti nešto dobro?

Razmišljate pozitivno, ali ne idite u krajnosti. Ne bi bilo realno govoriti si da ste sretni, zadovoljni i mirni ako se osjećate upravo suprotno. Pogledajte se u ogledalo i recite: „Proći ću kroz ovo i uskoro ću biti jači/a i bolji/a osoba.“

6. Otvorite se dobrom prijatelju ili zrelom članu porodice

Ako vas je razočarao prijatelj, pronađite nekog drugog – ne odbacujte sve zbog pojedinca i nekoliko njih. Odaberite nekog suosjećajnog. Ako ste izgubili povjerenje u ljude, obratite se prvo psihologu, uključite neke nove ljude u svoj život i steknite bolje prijatelje.

7. Razmišljate o potrebama i željama drugih

Na jednoj trci paraolimpijaca, jedan od takmičara je pao i počeo plakati. Ostalih sedam se okrenulo, vratilo do njega i pomoglo mu da dođe do cilja. Cijeli stadion je aplaudirao. A svih osam takmičara je osjetilo sreću zbog zajedničkog uspjeha. Želite li biti dugoročno sretni i zadovoljni? Imajte na umu provjerenu činjenicu da su ljudi sretniji kad pomažu drugima da uspiju, kad daju i usrećuju druge. U ovom pravcu usmjerite svoj život.

 

 

Komentari

komentara