Kako jesti pametnije za bolje mentalno zdravlje

Zdrava prehrana može pomoći u zaštiti zdravlja vašeg srca, to znaju svi, ali jeste li znali da odabir prave hrane, poput svježeg voća i povrća, može pomoći i u smanjenju rizika od demencije?

Isti sistem krvnih sudova koji pomaže da krv cirkulira prema vašem srcu, takođe, snabdijeva i vaš mozak. Kada su krvni sudovi začepljeni ili krvni pritisak previsok, to je jednako štetno za vaš mozak kao i za srce.

Dakle, koje namirnice možete dodati u svoju prehranu kako biste poboljšali zdravlje vašeg mozga? Najbolji izbor su elementi mediteranske dijete. Dakle puno povrća, ribe i maslinovog ulja. Istraživanja pokazuju da ovakva prehrana pomaže u smanjenju rizika od Alzheimerove bolesti i drugih oblika demencije.