Kada vam popuste živci, izvedite ovu vježbu koja će vas smiriti u tri koraka

Izvedite ovu vježbu kako biste lako opustili tijelo i pomogli mu da se vrati u stanje normalnog funkcionisanja, bez napetosti.

1. korak

Polako udišite i izdišite duboko na nos. Tako pročišćavate, zagrijavate i vlažite zrak.

2. korak

Opustite tijelo: Lezite i namjestite se u poziciju u kojoj se osjećate udobno. Polako počnite opuštati mišiće nogu, kukova, trbuha, grudi, ruku i vrata.

3. korak

Fokusirajte pozornost na disanje i opuštanje. Kada se opustite, udahnite i dopustite da vam se trbuh podigne, a onda polako izdahnite i dopustite da vam se uvuče.

Dvaput dnevno primjenjujte ovu vježbu (svaki put po 10 udisaja otprilike).

Nakon sedam dana osjećat ćete se smirenije i koncentriranije.

 

error: Content is protected !!