Jelena Krajina (25) otkriva kako je uspjela postići figuru iz snova: „Škarice“ tope salo sa stomaka!

  Nikada nisam bila iskompleksirana osoba, tako da mi riječi nisu previše smetale, ali ono što više nisam mogla podnijeti je vlastiti odraz u ogledalu i odjeća koja mi je postala pretijesna. Rodici se bližila svadba, a mene je hvatala panika, jer nisam mogla izabrati haljinu u kojoj bih se osjećala lijepo i ugodno

Mlada Jelena Krajina iz Kiseljaka nije se uvijek mogla pohvaliti vitkom figurom. Nakon što je prije dvije godina spakovala kofere i otišla u Njemačku radi posla u jednom hotelu, ubrzo je upala u vrtlog nezdravog načina života koji se najviše odrazio na njen fizički izgled, zdravlje i samopouzdanje.

  • Veoma sam društvena osoba, a nakon preseljenja u Velbert shvatila sam da nemam nikog svog. Tuđi jezik, nova sredina i malo poznatih ljudi kumovali su tome da se povučem u sebe i zanemarim izgled. Pala sam u jednu vrstu depresije, a utjehu sam vrlo često tražila u kuhinji.

 

  • Nisam vodila računa ni o ishrani. Jela sam ono što je bilo najbrže napraviti – šnicle ili pomfrit. Umjesto zdrave kuhane večere, lakše je bilo pojesti vrećicu čipsa ili slatkiša i ići spavati – kaže Jelena.

Najveća brojka s kojom se mučila je 74 kilograma, što nije bilo previše strašno, ali za Jelenu je to bilo dovoljno da odlučno krene obračun sa masnim naslagama.

  Osjećala sam se k`o bure

Jedina fizička aktivnost kojom se Jelena u to vrijeme bavila, bila je šetnja sa svojim psom Betyjem, ali to nije bilo dovoljno da se stvari pomaknu sa mrtve tačke. Da nešto pod hitno mora promijeniti shvatila je kada su je počeli mučiti bolovi u leđima.

  • Leđa su mi bila blago pogrbljena, a mišići oslabljeni što je uzrokovalo jake bolove. Ponekad se uopšte nisam mogla podići iz kreveta. I dok su mi neki članovi porodice uporno govorili da izgledam OK, jedino mi je sestra bez dlake na jeziku rekla da ne izgledam više tako dobro i da sam premlada da bih sebi zdravlje ugrožavala viškom kilograma.

 

  • Nikada nisam bila iskompleksirana osoba tako da mi riječi nisu previše smetale, ali ono što više nisam mogla podnijeti je vlastiti odraz u ogledalu i odjeća koja mi je postala pretijesna. Rodici se bližila svadba, a mene je hvatala panika, jer nisam mogla izabrati haljinu u kojoj bih se osjećala lijepo i ugodno. Osjećala sam se k`o bure– iskrena je Jelena.

Da put do vitke linije neće biti nimalo jednostavan Jelena je znala u startu, te se za pomoć obratila poznatoj Bišćanki i fitness trenerici Saniti Dizdarević, koja je nekada i sama vodila žestoku bitku sa kilogramima. Sanita je za 16 mjeseci uspjela je smršati nevjerovatnih 50 kilograma, i od tada svoje iskustvo i savjete nesebično dijeli sa svakim ko joj se obrati za pomoć.

Jelena Krajina samo je jedna u nizu uspješnih priča iz Sanitine trenerske karijere.

Sanita Dizdarević

 Puno vode i kuhanog povrća

Prvi korak ka skidanju viška kilograma svakako je promjena odnosa prema hrani i izbacivanje visokokaloričnih namirnica. Jelena se brzo navikla na novi režim ishrane, a vaga je promjenu pokazala već nakon petnaest dana.  Sanita je Jeleni napisala poseban režim prehrane kojeg se, danas dvadeset kilograma lakša Jelena, i dalje pridržava.

  • Za Sanitu sam prvi put čula zahvaljujući Instagramu, i odmah sam joj se javila. Brzo smo se sprijateljile, a onda mi je napravila poseban program ishrane i vježbi koje sam radila u kućnoj atmosferi što mi se posebno sviđa jer nemam vremena za odlske u teretanu.

  • Čips, slatkiši, i brza hrana su završili u smeću, a na jelovniku se odjednom našlo povrće, piletina, riža, orašasti plodovi i dosta povrća. Jaja sam najčešće jela za doručak, međuobrok su bile voćke ili šejk od banana i bademovog mlijeka.
  • Za ručak se na tanjiru najčešće nalazila kuhana piletina, riba ili govedina sa kuhanim krompirom ili nekim drugim povrćem po želji.

 

  • Umjesto da za večeru „spucam“ vrećicu čipsa i odem na spavanje, sada sam jela 10 do 15 grama orašastih plodova sa jabukom ili nekom sezonskom voćkom. Jela sam četiri do pet puta dnevno, ali u manjim količinama.  I naravno, tokom dana je trebalo popiti do dva litra vode, i sve to prije 21:00 sat, nikako kasnije – objašnjava nam Jelena svoj meni.

 

„Škarice“ tope salo sa stomaka

S obzirom da su jedna od druge udaljene više od hiljadu kilometara,  Sanita je Jeleni sve vježbe slala putem video klipova kako bi bila sigurna da sve radi pravilno i na vrijeme.

Koristi od kardio treninga kojeg je Sanita preporučila našoj sagovornici gotovo je nemoguće nabrojati jer obuhvaćaju sve aspekte života, od generalnog zdravlja i prevencije bolesti do redukcije stresa i emocionalnog stanja. U to se veoma brzo uvjerila i Jelena.

  • Vježbe su pogađale noge, leđa i stomak tako da nikada nije bilo dosadno niti jednolično. Sve sam radila bez sprava, a ukoliko nisam bila sigurna kako se neka vježba izvodi, Sanita je uvijek bila na vezi kako bi mi pomogla – priča nam Jelena.

Pod trenerskom palicom poznate Bišćanke, Jelena je poseban napor ulagala u skidanje masnih naslaga sa stomaka.

  • Stomak mi je bio najkritičniji, i tu mi je najviše pomogla vježba zvana „škarice“ koju sam radila dva puta sedmično. Vježba je odlična za ravan stomak, ali i za vitak struk. Legnete na leđa i podignete noge u zrak te ih naizmjenično pomičete gore-dolje.

  • Nakon toga savijte noge u koljenima tako da vam stopala ostanu na podu – položaj vrlo sličan trbušnjacima, te gornji dio tijela pomičete s jedne na drugu stranu. Najvažnije mi je bilo ojačati mišiće leđa kako bih uklonila bolove koji su u potpunosti nestali. U tome su mi najviše pomogle vježbe snage poput sklekova ili planka koje jačaju mišiće stomaka.
  • Ko kaže da početak nije težak – laže, jer je stvarno bilo naporno odraditi trening od 30-45 minuta, a ti već nakon pet minuta nemaš zraka, crveniš se i jedva čekaš kada ćeš završiti. Ali nakon sedam dana već je bilo puno lakše – kaže Jelena koja je za pet mjeseci uspjela izgubiti dvadeset   Na njenom licu je ponovo samouvjereni osmijeh i bez problema uskače u svoje omiljene „krpice“.

 

 Voli sebe, voli svoje tijelo

Jelena koja nema više problema sa leđima, jede redovno i kvalitetno, presretna je  svojom transformacijom. Nije bilo lako, ali kako kaže, sretna je jer je na vrijeme preokrenula svoj život za 360 stepeni.

  • Trenutno imam oko 56 kilograma, a liniju i dalje održavam Sanitinim planom ishrane i treningom. Svima koji se bore protiv kilograma i koji se žele pokrenuti, poručujem da to trebaju napraviti što prije, prvenstveno zbog sebe, svog zdravlja i svoje sreće. Ili kao što moja trenerica Sanita kaže: „Voli sebe, voli svoje tijelo“.
  • Svi novi putevi su teški, ali isplativi i nadam se da će moje iskustvo nekome poslužiti kao inspiracija za zdrave životne promjene – poručuje Jelena.

 

 

 

 

 

 

Komentari

komentara