Hormoni i nivo šećera diktiraju kako ćemo se ponašati tokom dana. KADA SU SVAĐE NAJČEŠĆE I KOJE JE VRIJEME IDEALNO ZA VEČERU?

Na to da li ćemo biti nasmijani i raspoloženi, utučeni i tužni ili pak razdražljivi utiču hormoni – kortizol, hormon stresa, serotonin i oksitocin, hormoni sreće i zadovoljstva, melatonin, hormon spavanja, pa i nivo šećera u krvi i ishrana

Zbog promjene u njihovom nivou dolazi do dnevnih obrazaca ponašanja. Evo koje je doba dana najbolje za određene stvari:

6.00 Najbolje vrijeme za ustajanje iz kreveta. Tijelo proizvodi kortizol, a to je hormon koji nas aktivira. Vrhunac njegovog nivoa je pola sata poslije buđenja.

8.00 U ovo doba dana raspoloženje počinje da opada.
“Ponedjeljak u osam sati je najgori. Pokušajte da odvojite pola sata za šetnju po svježem vazduhu da biste neutralisali negativnost i razbudili se. Sunčeva svjetlost će “narediti” mozgu da prestane da proizvodi melatonin, hormon spavanja – kaže doktor Fabon Džogang.

9.00 Pozitivne emocije rastu, a povećava se i nivo serotonina.

11.00 Ovo je najviša tačka za analitičke sposobnosti mozga i najviše smo produktivni od 11 do podneva. Ako ste pod stresom, duboko udahnite, napravite pauzu, pa izdahnite polako brojeći do pet i to ponovite četiri puta.

12.00 U podne najčešće reagujemo na emocije, raspoloženi smo i zadovoljni i dobro je vrijeme za sve vrste razgovora.

14.00 U ovo doba dana nivo oksitocina, hormona sreće, već je veoma nizak i stiže nas umor.

15.00 Nivo šećera u krvi pada, nije nam do posla, a od 15.30 do 17 sati ljudi su najrazdražljiviji i skloni svađama.

16.00 Iako nemamo energije kao na početku dana, ovo doba je dobro za kreativne zadatke. Naučnici to zovu “paradoksom nadahnuća”. Razmišljanje nam je tada na neki način “labavije” i slobodnije, pa smo skloniji da dobijemo kreativne i otkačene ideje.

17.00 U ovo doba dana se raspoloženje popravlja i počinjemo više da uživamo.

18.00 Idealno vrijeme za večeru sa ugljenim hidratima jer oni podižu nivo šećera u krvi, a smanjuju kortizol.

20.00 Ovo doba dana je prava prilika da zagrlite nekoga i tako podignete nivo hormona sreće.

22.00 Hormon spavanja se skuplja u tijelu i počinjemo da zijevamo.
“Izbjegavajte da bilo šta radite jer nećete moći da zaspite. Ovo vrijeme nije loše za se*s, jer orgazam podstiče oslobađanje oksitocina, koji opušta – kaže neurolog Nil Stenli.

00.00 Ukoliko smo još budni, velike su šanse da će raspoloženje padati, a to stvara rizik za izlive bijesa i svađe.

01.00 Vrijeme je za san, jer je melatonin, hormon spavanja, dominantan. Pokušajte da se opustite i zaspite.